睡眠不足會發胖嗎

睡眠不足會發胖嗎？現在社會的生活越來越快節奏，工作壓力越來越大，有些人會嚴重的話會導致失眠，那失眠，睡眠不足會引起我們身材變形，增加脂肪的堆積嗎？下面我們一起來看看睡眠不足會發胖嗎？

睡眠不足會發胖嗎1

長期睡眠不足確實容易引起發胖。

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

睡眠不足爲什麼會發胖

1、睡眠不足，會食量增加。

可能沒有留意過，當覺得疲倦時，會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。

2、睡眠不足，脂肪儲存會增多。

進入深睡眠後，大腦就會釋放很多生長激素，會指示身體分解脂肪、釋放能量。但如果吸收了多餘卡路里，同時又缺乏深度睡眠，身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，體能會降低。

睡眠不足會導致精力不足，讓你更不想動。

睡眠不足的危害

1、怕冷。

這也是個神經內分泌調節的問題，睡眠不足，抑制免疫系統功能，身體抵抗力下降，也就會出現怕冷的現象，外界稍有風吹草動，很容易就感冒了。

2、健忘。

睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下，如果睡眠不足，神經還沒來得及準備好，又要繼續幹活，長此以往，會影響到一系列的認知問題，如注意力不集中、學習障礙等。

3、發胖。

睡眠不夠，體內內分泌失調，人體分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的飢餓感，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

4、情緒易波動。

睡眠不足，大腦因爲缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能很好地將情感和事件背景相結合做出最適當的反應，而是做出了最直接的簡單反應，稍有不爽就愛哭。

5、行動和思維遲緩。

如果你最近不知怎麼變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦裏就像是一團糨糊，極有可能是睡眠不夠，休息的時候就別給自己找那麼多的'花樣了，尋求醫生的幫助來讓自己睡得更好些。

6、性慾下降。

不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性慾，還可能會提高皮質醇水平和應激水平，稍有看不慣的就會情緒激動，甚至出現性冷淡。

高質量的睡眠，是人體健康的基本保證，所以，不管是什麼原因導致出現的睡眠不足，都會讓身體出現亞健康的狀態，很多健忘、肥胖的現象也就很自然的發生了。所以，保持一個規律和充足的睡眠時間，會讓身體處於一個健康狀態，對工作和學習的質量也會提升。

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睡眠不足會導致發胖嗎

長期睡眠不足確實容易引起發胖。

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

怎麼睡覺可以減肥瘦身

1、要有充足的睡眠

專家表明，成年人睡眠不夠7個鐘，會減少荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙可以消耗一定量的熱量，所以，如果荷爾蒙分泌不足，就會增加肥胖的機率，因此每天至少要睡7個小時，少於7個鐘則認爲是睡眠不足，但是也不要超過9個鐘，因爲睡多了，會導致臉部有輕微水腫的症狀。

2、睡前一杯熱牛奶

雖然說睡前儘量不要進食，但是如果進食的是可以提高睡眠質量的食物的話，也是可以的，例如熱牛奶，因爲熱牛奶具有催眠以及消除緊張感的作用，對安神很有效果，況且牛奶的熱量不高，不僅可以提高睡眠質量還可以補充人體所需要的元素。

3、臨睡前儘量不要在牀上看東西

很多人經常在睡覺前一刻鐘還是拿着手機的，不是拿着手機看小說，就是拿着手機看電視劇，刷微博，刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意，還亢奮起來，這對睡覺來說是很不利的，越看越晚，越看越睡不着，時間一長，很有可能會導致失眠。

4、11點前睡覺

11點前睡的覺是美容覺，而11點後再睡覺，就可能耽誤了身體排毒的時間，因爲人在熟睡中機體才能好好地運作，所以，一旦超過11點睡覺，那就意味着晚上排毒的時間縮減，就會使體內的毒素得不到充分的排解，新陳代謝的速度也會隨之減慢。

睡眠不足會發胖的原因

1、睡得少會增加食量

對於女性朋友來說，每天應該睡足七個小時纔是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，從而使食量加大，這樣就增加了脂肪的儲存，最終使身體變得肥胖。

2、睡眠期持續時間短

快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段,這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少,自己的身體得不到很好的放鬆,那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時間久了也就形成了肥胖。