睡眠不足會變笨嗎

睡眠不足會變笨嗎？有些人很擔心每天睡不覺會不會自己越來越笨，首先睡眠不足頭腦會感覺暈沉沉的，頭腦不清晰那是肯定的，如果經常睡眠不足，會引發很多疾病，不妨詳細看看睡眠不足會變笨嗎？

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一、我們的大腦的細胞是非常珍貴的，因爲只要腦細胞是沒辦法再生的，一般7歲的時候，大腦細胞就停止生長，所以，我們經常聽老人說：7歲看老，意識就是這個人的智力情況到7歲就可以看出來了。7歲以後大腦細胞就開始不斷的死亡，如果，一個人的睡眠不足，就會導致神經元細胞的加速死亡，而神經元是大腦傳遞信息的細胞，一旦受損，就會嚴重影響人的記憶力和判斷力，人就會變笨的。

二、睡眠不足會讓膠質細胞受損減少。膠質細胞也是一種對神經元細胞起到支持作用的大腦細胞，如果這種細胞受損或者死亡，也會導致智力下降，關於這一點，美國的科學家做過一項動物實驗，專家檢查了“深睡小鼠”和“睡眠剝奪小鼠”體內的髓鞘形成細胞——少突膠質細胞的生成情況，結果發現：睡眠激活了促進少突膠質細胞生成的基因，提高了少突膠質細胞的生產率；但是，當小鼠被剝奪睡眠時，其體內與細胞死亡和應激反應相關的基因，則被激活了。結論就是充足的睡眠可以養護、修復大腦，而睡眠不足就會傷害大腦。

三、睡眠是爲了鞏固和加強記憶。人們在白天會參與很多的活動，也會用腦記憶很多的東西，爲什麼人們記住的東西可以一直存在？那是因爲睡眠有助於強化記憶，固化已經存儲的信息，而如果睡眠不足，等於是大腦根本沒有時間去強化記憶的東西，就會導致記憶力下降，就像我的那位朋友一樣，可能會騎驢找驢，該記住的事情記不住了。

四、高考衝刺也不能犧牲睡眠。馬上就要進入高考備戰的關鍵時刻，有些考生爲了高考開始拼命學習，有的甚至每天學到半夜1、2點，這種精神雖然是可貴的，但是方法不足取，這樣不僅不能幫助你提高成績，相反會讓你的記憶力下降，反倒會影響考試成績，所以，參加高考的學子們一定要保證充足的睡眠。

通過上面關於睡眠不足會變笨嗎這個問題的詳細解答，相信現在大家應該已經深入的瞭解和認識到，睡眠不足確實會讓人專注力減退，反應會變的.很慢，不過卻不會減低智商，因此大家無需擔心睡眠不足會變笨，但是大家還是要保持充足的睡眠，這樣纔會有充足的活力。

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1、長期睡眠不足的人會覺得腸胃也會不舒服。因爲長期睡眠不足會影響消化系統的運作，人在醒着的時候胃裏的消化會變慢，因爲血液要供給大腦思考，但是睡着了就會有一部分血液供給胃裏消化用。所以長期晚睡的人會消化不良。

2、長期睡眠不足會胃潰瘍。大家有沒有感覺就是熬夜之後排便就會不規律。同時睡眠不足還刺激胃癌基因增長，所以，胃痛就是可以理解的，長期睡眠不足會導致胃潰瘍，不加以重視就會到時胃癌。長期睡眠不足胃也會不舒服，時間長了就會出現胃病。

睡眠不足將會導致人變笨嗎？

1、容易引發事故

睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。

據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

2、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

3、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒爲特點的人羣）還伴有其它一些健康問題。

4、睡眠不足可導致抑鬱症

隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

睡眠可以消除大腦疲勞，但是假如長期的睡眠不足，會嚴重的影響大腦的技能，甚至引發多種疾病，我們要重視和努力的治療它。

睡眠不足會帶來哪些危害？以上我們爲大家介紹了睡眠不足可能會引發的危害，如果睡眠遇到了問題的話，那麼我們要注意調理，可以適當的進行按摩，睡前吃點安神助眠的食材等等，都能提高睡眠質量！

糖尿病人如何保證睡眠質量

1、大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

2、作息規律

堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。咖啡和尼古丁會使神經興奮，可能會使你久久不能入睡。

4、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

如何提高睡眠質量

1、儘量裸睡

裸睡對於緩解自身經常容易出現的緊張性疾病，具有非常不錯的治癒效果，特別是與自身消除腹部內臟神經系統方面的緊張狀態效果是非常不錯的，還可以有效地促進自身體內的血液循環，對於緩解自身經常容易出現的，腰痛，頭痛以及腹瀉，便祕等問題都可以達到一個良好的治癒效果。

2、不要帶手錶睡覺

帶手錶睡覺一方面不利於自身的生命健康，另一方面也會縮短手錶的使用壽命。尤其是一些夜光錶，含有很大的輻射，對於自身的頭層表不會產生很大的刺激性傷害。

睡眠不足會變胖的原因

1、睡眠不足，你會食量增加

睡眠不足容易發胖嗎？可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。

芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢？

兩週以後，這些熱量會轉化爲大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠的時候，體內一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，這種激素會讓人食慾大增。與此同時，體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號，它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低，也就是說您會因此變得容易進食過量。

此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麪食和糖果，因爲它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

於是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會降低

所以，如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因爲睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。