氣血不足睡眠不好到底怎麼辦

氣血不足睡眠不好到底怎麼辦，失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足是息息相關的，睡眠對於人們來說是非常重要的。所以對於氣血不足睡眠不好我們要十分重視，對症下藥。氣血不足睡眠不好到底怎麼辦一起來看看吧。

氣血不足睡眠不好到底怎麼辦1

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2、豬肝

中醫方面認爲，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的.下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

3、當歸

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

睡眠對我們的重要性相信大家都知道，我們一生中的睡眠時間大概佔了我們生命的三分之一。中醫理論中也認爲睡眠是能幫助我們養生，但是現在的很多因素會造成睡眠不足。對於氣血不足造成的睡眠不足該怎麼辦小編已經介紹過了，大家要牢記哦。

氣血不足睡眠不好到底怎麼辦2

一、補血補氣

氣血不足最重要的當然就是補血補氣了！而補血補氣最好的時間就是大姨媽剛走的那幾天，這幾天要及時給身體進補，像當歸雞湯、紅棗阿膠水，紅糖生薑桂圓茶都是非常不錯的，大家可以試一試。

二、平常不要喝冷飲

氣血不足的妹子，平常不要喝冷飲，特別是夏天的時候，很多人喜歡喝冰凍的汽水和飲料，這對身體的傷害是很大的。女人建議還是多喝溫開水和熱茶，平常可以喝些美容養顏的花茶，像玫瑰茶，薑茶，還有綠茶這些都不錯，下午可以衝一杯來喝，替身又暖身。

　　三、保持睡前泡腳的好習慣

泡腳的好處太多了，改善血液循環，補血！當然，這裏說的泡腳不單單只是用熱水來泡，裏面還是要加入一些東西的哦。像生薑泡腳就是最好的，簡單方便，要將生薑放到水裏面煮一下，不要直接切了丟到水裏面就泡哦，那樣效果不明顯。堅持一段時間，氣色變好，痛經的現象也會改善。

四、日常生活中吃什麼補血

1、黑豆

我國古時向來認爲吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。/2、

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

4、麪筋

民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

5、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。

6、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

7、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。