睡眠不好失眠多夢怎麼辦呢

睡眠不好失眠多夢怎麼辦呢？很多人在睡覺的時候都會做各種各樣的夢，晚上做了很多夢在醒來的時候就會感覺沒睡好，導致一天的精神狀態都是很差的，那麼對於睡眠不好失眠多夢怎麼辦呢？下面跟小編一起來看下吧。

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做夢是人體正常的生理活動，有些人記得有些人不記得，還有些人對夢的感受較深，而有些人則會察覺不到。這主要是因爲人的睡眠分爲深度睡眠和淺睡眠兩種。

夢醒在深度睡眠就會給人帶來強烈的感受，甚至是驚醒，而在淺睡眠醒來基本上不會有所感受。這本是正常的生理反應，但是如果長時間出現這樣的問題就預示着你的身體、心理上有着一些隱患。

1、心氣不足，供血不足，身體削弱，就會讓人產生心悸、乏力、多夢易驚的症狀；建議你少吃一些油膩辛辣食物，多吃些理氣止痛效果的食物，比如土豆、地瓜、雞肉等。同時儘量不要參加劇烈的運動，否則會加劇氣血虛弱的症狀；

2、心火過旺，腎水不足。人的心腎是調理身體陰陽精氣的兩個主要器官，身體內心火如果過旺盛就不能下行，腎水不足，就不會上行，這樣心腎不交，陰陽失調就會出現睡眠時陽氣彌散，導致失眠多夢；你可以適當的做些輕巧舒緩的運動，比如太極拳、慢跑等都能狗起到調理陰陽的作用。還可以吃點補腎養腎，清心祛火的食物，比如百合、當歸等等。

中醫認爲睡眠出現問題，都是陰陽二氣出現紊亂導致的。這就需要調理陰陽，才能達到舒睡效果。現在有很多調理的方法都能夠達到目的，比如吃藥、食療、茶療等等。

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怎麼緩解睡眠不好

1、適當飲食助睡眠晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的`一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麪包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。

2、嚴格遵守好習慣很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。

3、睡眠環境很重要睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18攝氏度至20攝氏度左右。

4、調理的具體做法

遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。

限制白天的睡眠時間，且牀就是睡覺的地方，不要做其它事情。

保持安靜，保持樂觀。