經常失眠多夢怎麼辦呢

經常失眠多夢怎麼辦呢,失眠症會給身心健康產生的危害，有的人乃至造成這種下意識失眠症,失眠會導致人的精神不振，對我們的生活和工作都有很大的影響。那麼經常失眠多夢怎麼辦呢，小米小編給大家分享妙招。

經常失眠多夢怎麼辦呢1

平常失眠多夢要注意的生活常識

睡前不宜興奮，睡前不吃東西，此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服，睡前放鬆活動。

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以調理食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的`基本疾病或情況爲主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。

四、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

失眠怎麼治療

原發性失眠隨着生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效。

1、 空氣負離子療

在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2、 保健療法：

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

3、 飲食療法

取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

經常失眠多夢怎麼辦呢2

1、身心放鬆法

首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時也能讓失眠患者的內心世界趨於平靜。睡姿應當以舒適爲宜，但是側臥更好。古文中有說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”就是說側臥可以對身體好。

2、閉目入靜法

首先上牀之後，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個時候，雖然你的精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力卻已經下降，這樣既可以放鬆身心，又可以誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、果味芬芳法

這種方法主要是因爲水果的香味對神經系統有鎮靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質抑制，促使人們進入睡眠狀態。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。

4、音樂助眠法

睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放鬆身心的同時，建立起引導睡眠的條件反射。

5、鳴天鼓法

首先上牀後，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之後用手指彈後腦勺直到彈到感覺自己有些累爲止。做完之後頭緩緩的靠近睡枕，之後自然的放於身之兩側。在這種放鬆的狀態下，失眠患者會很快入睡。