神經衰弱失眠該怎麼辦呢

神經衰弱失眠該怎麼辦呢？相信這個問題很多人都想知道，失眠而引起的腦神經衰弱應該有很多人都在爲這個問題煩惱。那麼應該怎麼做，下面跟着小編一起來看看神經衰弱失眠該怎麼辦呢，希望對你有用！

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1、洗冷水浴

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。

2、自我按摩

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，如何治神經衰弱？可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱爲止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次爲佳。

另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

3、飲食調理

注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。

神經衰弱失眠該怎麼辦呢2

神經衰弱症類型包括：

1、興奮型：這類神經衰弱臨牀表現最明顯的就是睡眠障礙症狀，如入睡困難、早醒、醒後難以入睡等。

2、憂鬱型：此類神經衰弱臨牀表現的特點是思想憂鬱消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鑽牛角尖。

3、混合型：此類神經衰弱臨牀表現是興奮型和憂鬱型表現之和。

4、衰弱型：此類神經衰弱臨牀表現爲睡眠多、睡眠質量不高、多夢，導致白天睏倦，精神萎靡不振，反應遲鈍，情緒低沉，對任何事情都不感興趣。

失眠性神經衰弱怎麼調節。

（1)瞭解病因。 神經衰弱症容易出現性格不開朗、心胸狹窄、敏感多疑、主觀急躁、自制力 差、情緒易波動、易受外界刺激、思慮過多等。而那些能引起神經活動過度緊張，並伴有不良情緒的情形均是神經衰弱的致病因素，常見的有： 長期緊張、繁忙地工作、 學習而得不到鬆弛，親人死亡，婚姻不和，事業挫折，人際關係衝突及生活中各種緊張刺激等。

（2)要培養樂觀情緒，樹立自信心，學會合理用腦，適當調整自己的工作、學習、生活節奏和人際關係， 要用愉快的.心情來對待生活中的每一件事情，不自尋煩惱，要胸襟開闊，以微笑的方式迎接生活。

（3)要根據實際情況學習、工作，對自己訂出切合實際的期望。

（4)積極參加有益的心身活動，學習並堅持一些心身保健的方法。