中午失眠怎麼辦呢

中午失眠怎麼辦呢，我們都知道，睡眠對人是很重要的，充足的睡眠纔會讓我們在第二天更有效率工作，好的睡眠也能讓自己的身體變得更加健康，那麼在中午睡覺的時候失眠怎麼辦呢？下面跟小編一起來看下吧。

中午失眠怎麼辦呢1

失眠了我們該怎麼辦

循着雙側上臂內側線由上向下按 壓痛點再重點按壓每日1-2次

點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端 尺側屈腕肌腱橈側凹陷處於每日臨睡前用拇指指端螺紋面點揉另手神門穴換另手拇指同樣點 揉前手神門穴感酸脹宜各重複30次

睡前搓涌泉穴

於每日臨睡前取仰臥位微屈小腿兩足心緊貼牀面做上下摩擦動作每日30次

揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側 耳垂部位 輕輕地捻揉使之產生酸脹和疼痛感覺揉捻約2分鐘

梳頭法

用指叩法雙手彎曲除拇指外餘四指垂直叩擊頭皮方向前髮際、頭頂、頭、項部左右三行每天3-5次每次至少五分鐘也 用 梳子方法同前治療失眠

中午失眠怎麼辦呢2

一、患者不要對失眠的過度的擔心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。

二、嚴格限制在牀上的時間，白天不能躺牀，連牀碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上牀睡覺。

三、晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。

四、睡前宜做些安靜的活動：如溫水浴、念一段書、靜坐、禱告等有助於入睡。

五、臥室之設計宜專用於睡眠，避免用做處理工作及討論事物之場所，也不宜用來當做看電視及吃飯的地方。

發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，並易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看，他們的睡 眠時間總是比主訴的爲多，失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。

心理治療失眠的正確做法應該是，失眠者應多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上牀睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。

那麼首先患者就不能夠想着失眠的，也不要對於自己失眠的狀況過於的擔憂，這樣的'話就會壓抑住自己的情緒，使得自己更加沒有辦法進入到睡眠狀態，所以適當的可以調節好自己的情緒，不要有過於的負擔，更加不要在睡覺的時候胡思亂想的，儘量的去放鬆自己整個人的身心，才能夠慢慢的緩解失眠。