失眠的原因是什麼 失眠了怎麼辦如何治好

【導讀】：人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心一想到睡覺，就會條件反射地恐懼。失眠的原因究竟有哪些呢？失眠了怎麼辦？

失眠的原因是什麼

失眠主要是因爲在該入睡的時間段，腦細胞過於興奮而導致的。

身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症。

藥物刺激：服用某些藥物的時候也會導致失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。

對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張擔心自己的失眠情況，一直緊張，不能放鬆，以至於爲自己增加壓力，加重失眠。

有些環境因素或是個人的行爲狀況都會讓人一夜不能好睡。也許是臥室裏通風不良、太悶、太熱、太乾燥，或是空調開得太強。睡的牀可能太硬、太軟或是太短。有時候是因爲自己已經養成“在該上牀就寢時工作”的習慣，結果即使關了燈以後，腦袋還是一直轉個不停。

甲狀腺機能亢進也會干擾到睡眠，使得患者常常靜不下來，易受刺激，常會因心悸而汗溼身子，脈搏過快，即使胃口非常好，體重卻仍然持續下降。而甲狀腺機能不足的人，如果是服用了太多甲狀腺素，也會有同樣的症狀。

突然停止使用一些平常已經習慣服用的藥物也可能會讓人晚上睡不着覺。比方你決定不再吃安眠藥，也切實遵守，結果是根本睡不着。這是因爲身體已經習慣依賴藥入睡，時間一久之後，沒有安眠藥根本就無法入睡。但別放棄，繼續堅持下去，總有一天你不靠安眠藥也能睡着。

每個人都有過無法入睡的經驗，或是因爲時差的問題，或是悲傷、擔憂、焦慮、太開心了、過度興奮等等。但是這和長期不斷地輾轉反側、不能入眠的狀況是不一樣的，後者在人體需要休息時，卻無法睡着，而得不到該有的休息。

失眠了怎麼辦如何治好

1、堅持每天晨起慢跑錘鍊15分鐘，加強體質；也可以有效緩解失眠。

2、調整思想辦法，少數失眠與心情關係親密，因而一切順其自然，堅持心態平和最重要。

3、睡前洗個暖水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂，。睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

4、除了睡覺其他時間不要在牀上除了睡覺以外，其他任何時間都不要在牀上。把牀當作睡覺的專用場所，不要在牀上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在牀上看書、看電視、聽廣播等。

食療調節對於治療失眠效果非常好。身體過於虛弱，缺乏微量元素，會導致失眠。到醫院檢查身體情況，缺乏什麼元素要及時補充，營養攝取要全面。晚上睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，能夠有助於睡眠，睡覺前不能夠暴飲暴食，也不能夠喝咖啡，濃茶等。

長期失眠，需要服用中藥來進行系統的調理。可以採用纈草助眠來調理，沒有什麼副作用，對於治療失眠效果是非常好的，用藥必須要足夠劑量，不能夠自己隨便減藥或者增加藥量。服用藥物必須系統，嚴格按照專業醫生的叮囑來服用。最好不要隨便聽信一些所謂的民間偏方，對身體有害無益。