失眠怎麼辦?60秒把你從失眠隊伍中解救出來
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【導讀】:高質量的睡眠不僅可以讓人保持充沛的精神,還能夠保健益神。可是,如今越來越多的人都加入了失眠的隊伍中,光靠藥物必然會對身體有害。所以小編呢,就來教大家一個只需60秒就能快速睡着的方法。
方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
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