老是失眠怎麼辦?7種食物堪稱綠色“安眠藥”
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
【導讀】:衆所周知,睡眠是最好的保養品。而對於失眠的人來說,晚上睡覺卻成了一種折磨,更別提保健身體了!長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活質量。在此,小編給大家推薦7種幫助睡眠的食物。
1、水果催眠
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
3、鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
5、大棗催眠
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
6、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
老是失眠怎麼辦
爲何秋季失眠的人多了?3個辦法治失眠多夢
睡不着怎麼辦?失眠患者睡前千萬別吃這些食物
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
高考前失眠怎麼辦 失眠了怎麼儘快入睡
孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期老是失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 10種中藥材幫你遠離失眠困擾
褪黑素是安眠藥嗎 褪黑素和安眠藥有什麼區別
失眠怎麼辦 做好這幾點擁有完美睡眠
安眠藥會上癮嗎 安眠藥會影響記憶力嗎
誰偷了你的睡眠?6種心理因素也是失眠導火索
不想被腹瀉折磨?4種食物堪稱“瀉立停”
爲什麼會失眠?引起失眠的原因有哪些?
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡
中醫穴位按摩是最健康的“安眠藥”
夏季炎熱易失眠 送7款食譜助好眠
失眠能治好嗎?怎麼治療失眠效果最佳?
減肥堪比“降脂藥”的四種食物
吃藥傷身又傷“心” 9種食物堪稱天然護心丹
女人經常失眠怎麼改善?如何避免晚上失眠?
安眠藥會上癮嗎 安眠藥會影響記憶力嗎
吃減肥藥會失眠嗎 吃減肥藥失眠怎麼解決