中醫穴位按摩是最健康的“安眠藥”
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【導讀】:不少人被失眠困擾着,市面上也不乏各種治療失眠的藥物。經研究顯示,中醫按摩療法治療效果最爲顯著。小編可沒有胡編亂造,如果你也被失眠困擾着,就趕緊來試試以下按摩方法吧!
1、點壓穴位
用兩手拇指的指面,分別按壓兩側小腿的三陽交穴,本穴位爲足三陰之交會穴,可以調理足三陰之經氣,以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裏穴,此穴位爲胃經的合穴;繼之再用兩手拇指着於小腿內側的陰陵泉穴,餘指在小腿外側陽陵泉穴,作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴,約推移40-50次。
2、推摩腰腎
將兩手掌面相對搓熱,用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側,自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩,待腰部有溫熱感爲宜。中醫認爲,“腰爲腎之府”,推摩腰部可以益腎固本,有助於保持良好的睡眠。
3、按壓神門
用一手拇指按壓對側手腕的神門穴,待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時,再持續按壓30秒,然後更換對側,直到按摩至微微發熱感即可。
4、頭部按摩
患者取仰臥位,術者先用右手拇指輕揉百會200次,再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次,共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位,共3分鐘;患者坐位,術者右手5指均勻張開,中指吸定印堂穴,其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴,通過腕關節及前臂的擺動,均勻地向後推擺,至風池上,並點按風池,反覆4-5次,共5-6分鐘。
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