失眠按摩哪裏最管用 失眠按摩哪個穴位最好
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
【導讀】:失眠相信大家都有過吧,其實失眠可以通過按摩來緩解。那麼失眠按摩哪裏最管用?失眠按摩哪個穴位最好?治療失眠的方法有哪些?治療失眠的方法有哪些?下面就和小編一起來了解一下吧!
1、失眠可以按揉印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
2、失眠可以按揉攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、失眠可以按揉太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、失眠可以按揉安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
5、失眠可以按揉率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
6、失眠可以按揉內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、失眠可以按揉神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,爲治療失眠的主要穴位。
8、失眠可以按揉三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
1、治療失眠的方法:擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
2、治療失眠的方法:極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態,此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
3、治療失眠的方法:靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放鬆下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸後靜坐一會,暗示自己已準備好入睡,之後慢慢起身上牀睡覺。
頭疼按摩哪裏最快速有效
臉部肌膚抗乾燥 按摩4個穴位最有效
牙好胃口就好 按摩這3個穴位可健齒通經絡
怎麼按摩讓乳房變大?按摩豐胸最有效的4個方法
中醫按摩豐胸法 找對穴位按出美乳
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
怎樣按摩豐胸最有效 胸部怎麼按摩 按摩胸部正確方法
按摩穴位減肥有效果嗎?5個瘦身穴位超給力
圖解穴位按摩法 按走手臂所有贅肉
簡單的豐胸按摩方法 按摩哪些部位可以豐胸
按摩哪裏可以長高 腳底長高穴位
眼霜按摩棒哪個好用 四款超平價按摩棒眼霜,網評保溼、抗浮腫超有感
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身體才健康
失眠能治好嗎?怎麼治療失眠效果最佳?
小兒積食啥症狀 按摩四個穴位就好
按摩頭部有助於防脫髮嗎 按摩哪裏可以防止脫髮
臉部穴位按摩 發揮護膚品最佳效果
爲什麼會失眠?引起失眠的原因有哪些?
失眠穴在哪 按摩失眠穴能幫助睡眠嗎
長高的按摩穴位是哪裏
失眠按哪個穴位快速睡眠 失眠按哪個穴位可以快速睡眠
按摩5穴位=吃補藥 看人體五大“黃金穴位”
失眠數羊沒有用?試試中醫給的5個失眠偏方