按摩穴位能減肥嗎?簡單腹部按摩手法按走小肚子
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【導讀】:人身體有大大小小的許多穴位,每個穴位的功效都不相同。那麼按摩穴位能減肥嗎?下面就跟大家分享一組腹部穴位按摩手法,幫你輕鬆按走小肚子。
腹部按摩手法 打造緊緻的腰腹部
隨着生活水平的提高,人們的腹部也隨之增大;加之工作節奏加快,平時不注意鍛鍊,稍不注意,腹部就會挺起,向着米其林輪胎方向發展。
下面這套簡單按摩法:經常按摩帶脈穴、腹結穴、中脘穴,可以有效地減少腹部贅肉,使自己的曲線更符合美的標
按摩前的準備
在按摩前,要做好準備工作,這樣纔可以達到事半功倍的效果。首先將身體平躺,用左手握住自己的右手放在腰腹部,順時針方向緩慢地按揉腹部和腰周部位,需10分鐘左右,讓肌肉保持放鬆的狀態。按摩最好在飯後2小時左右再進行,過飽或者空腹狀態都達不到好的效果。
按壓帶脈穴收腹瘦腰
取穴
帶脈,顧名思義就是帶狀的。帶脈位於腹部側面的最後一根肋骨下端,與肚臍同等高度,環腰一週,相當於人身上的腰帶。帶脈穴位於腋部中點下垂線至腰部的交叉線上。手法 用拇指對帶脈穴進行較深較重的按壓,直到有酸脹的感覺,稍停留10秒,緩慢擡起,重複10次。點評 持之以恆,經常按摩這條神奇的帶子,會讓你感覺腰腹部的贅肉在明顯減少哦!
小知識
帶脈穴位於人體帶脈所經過的位置,可以治療婦女經帶疾患,脈穴同名,因此稱之爲帶脈穴。按摩帶脈穴不僅能收腹瘦腰,而且還能通調氣血、溫補肝腎;對於一些常見的婦科疾病也有較好的治療效果。
深按腹結穴減肥消脂
取穴
腹結穴位於乳頭直下,低於肚臍約兩橫指處的交界點上,左右兩邊各有一個。
手法
左手握住右手加力,用右手中指和無名指深按兩側的腹結穴,有酸脹感後緩慢擡起,連續10次,然後做上下小幅快速(每分鐘超過60次)的振動。每天1~2遍。
點評
經常深按此穴可以消除水腫,幫你把腹部的多餘脂肪趕跑哦!這種方法對於減肥、降糖、通便、降血壓效果都很顯着。
深按中脘穴控制食慾
中脘穴在肚臍上4寸。
手法
用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有飽脹感,然後緩慢放鬆,連續按壓10次左右。
點評
中脘穴是人體重要穴位之一,有很好的抑制食慾的功效,不僅能起到減肥收腹的作用,對於治療腸胃疾病、促進消化也有很好的效果。經常按壓中脘穴,不僅能收腹,還能有效地保護我們的胃腸。
注意:中脘穴相當於我們的胃所在的部位,在按壓時應當用力適度,“按而留之”,要用柔力,不要用蠻力。
按摩後適度放鬆
在按摩後,不要迅速起身,花5~10分鐘時間對以上幾個穴位及其周圍的肌肉進行輕揉輕拍,做按摩後的適度放鬆。
要提醒姐妹們的是,按摩後避免進行劇烈運動。
美麗叮嚀
收腹小竅門
想要擁有平坦的小腹,自然也離不開生活中的調養。下面幾項是我特別推崇的哦!
◎每天喝1500~2000毫升的純水(不能添加其他調味品,湯、飲料、水果中的水分都不算在內),而且要喝和體溫差不多的溫水,才能最有效地收腹。
◎常吃有益健康並且有助於收腹的食物,少吃色拉油且不食回鍋油,但亞麻酸油和魚油可以多補充。雞蛋、杏仁、大豆富含大量的營養物質,可以多吃。
◎養成按時進食的習慣,用餐時要細嚼慢嚥,不要吃得太多、太飽了,切忌邊做事邊吃東西。
◎養成良好的排便習慣。便祕的時候可多吃富含膳食纖維的食物,青菜、蘋果是公認的富含膳食纖維的好食物。
◎飯後陪家人一起散步,在交流感情的同時,不僅能促進消化,還能避免脂肪在小腹囤積,真是一舉多得。
◎積極地多做一些有氧運動!仰臥起坐、游泳、慢跑等運動都可以去體驗。呼啦圈更能有效地帶動腹部肌肉羣的運動,進而使肌肉達到緊實的效果。
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