失眠能治好嗎?怎麼治療失眠效果最佳?
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
【導讀】:生活中很多人都有失眠的問題,引起失眠的原因有很多,嚴重失眠者一定要引起重視積極配合醫生進行治療。下面給大家介紹治療失眠的最佳方法有哪些。
治療失眠最好的方法有哪些?
一、做好入睡前的準備工作
入睡前的活動直接影響着人的睡眠質量。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外,睡覺前不要吃得太飽,不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
二、調整好心理狀態
失眠就像厭食一樣,與其說是一種症狀,不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的,大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。失眠就像一個惡作劇的孩子,你越擔心它、越恐懼它,它就越會出現。因此,淡化失眠是對付它的好辦法,讓一切順順其自然。
三、營造良好的睡眠環境
臥室環境的好壞對睡眠有重要影響,臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。牀鋪和被子褥清潔、舒適。
四、參加體育運動
參加體育運動和體力勞動,既可增強體質、調節大腦功能,還容易使人感到身體疲勞。促進睡眠,爲保證充足深沉的睡眠,要保持有規律的鍛鍊。專家們推薦每天鍛鍊20~30分鐘,並在睡前3小時完成。對長期患失眠症的人也可以試着在晚間散散步,地點選擇在居害附近,距離不要太長。
五、睡前注意自身情緒
想要改善失眠,患者在睡覺之前一定要注意自己的情緒,不要太過於興奮,不要吃太多的東西,讓胃得到休息,可以聽一些舒緩的音樂調節心情,臥室要隨時保持空氣暢通,千萬不能喝茶和咖啡之類的飲品。
六、患者白天少休息
想要在晚上休息好,患者在白天的時候最好不要休息,如果休息也要控制在1個小時左右,不要睡的太久,否則患者晚上還是無法入睡。
失眠怎麼辦?60秒把你從失眠隊伍中解救出來
子宮內膜異位症能治好嗎?三大最佳治療方案
如何治療失眠 治療失眠方法
六個中醫祕方治療慣性失眠
冬天治療失眠要先注意補腎
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
經常失眠怎麼辦?你絕對想不到的失眠10大元兇
減肥會導致失眠嗎 減肥導致失眠怎麼治
失眠吃什麼飲食效果最好 失眠的治療方式
崔永元失眠怎樣治好的 崔永元抑鬱症治療真相
長期腹瀉怎麼治療效果最好?盤點腹瀉的治療方法
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
治療失眠的音樂
五款養生食譜治療白領失眠
冬天治療失眠要多注意補腎
爲什麼會失眠?引起失眠的原因有哪些?
治療失眠的偏方
穴位治失眠 失眠點這裏媽媽再也不用擔心睡不着
治療失眠必吃五款養生食譜
西洋參能治失眠嗎
合歡花能治療失眠嗎 合歡花的功效與作用
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
香水可治失眠? 6款治療失眠的香水推薦