褪黑素治失眠多久見效 褪黑素治失眠效果好嗎

【導讀】：現在失眠的人很多，選擇吃藥幫助睡眠是很常見的事情，褪黑素就變得很火了，一般來說治療失眠多久見效呢？那麼一起來看看！

褪黑素治失眠多久見效

吃完後兩個小時以內就會改善睡眠，但是不建議長期吃褪黑素。很多人在出現了失眠的狀態之下，都會在段時間裏面選擇吃褪黑素來治療，褪黑素和安眠藥是會有很大區別的。

大家在平時短時間裏面吃褪黑素，不會對身體造成任何的傷害，但是如果長期吃褪黑素的話，可能會給大家的身體造成很大的傷害，在一段時間治療沒有效果之後，建議大家及時去醫院檢查治療。

褪黑素是一種保健品，它不是一種藥品。還有褪黑素是不能真的治療失眠的。褪黑素是人體的松果體產生的一種胺累激素的，它是屬於內分泌的一部分，如果是長期服用褪黑素的話，是會干擾到正常的生理過程的。

褪黑素治失眠效果好嗎

褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。市面上的褪黑素產品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性慾的副作用。晚上不要熬夜，不要做過度興奮的事情。

在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不適宜服用褪黑素。因爲，褪黑素治療失眠也有副作用，如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，影響抑制生育能力。

由於陽光和褪黑素有密切的關係，失眠者最好每天保持30分鐘左右的戶外體育鍛煉。因爲褪黑素主要調節睡眠，白天如能很好地進行日光浴，則褪黑激素被抑制，夜裏能促進褪黑激素的釋放。所以每天保持30分鐘左右的體育鍛煉，除了放鬆身心外，還可以更好地調節褪黑激素的抑制和釋放，以獲得良好的睡眠。

如果人體內褪黑素的分泌水平下降的話，不僅會產生失眠多夢的現象還會出現疲勞，健忘等一系列的情況，這個時候大家適當的補充一些褪黑素就能夠保持精神的充沛，不僅可以改善睡眠，而且還能夠有效的起到防止機體老化，提高人體免疫力的作用。