褪黑素可以長期吃嗎

【導讀】：褪黑素是現在一種常見的保健品，很多人應該都聽說過，它主要是用於改善睡眠，對於失眠人羣有着非常不錯的作用，不過一般來說不建議長期服用褪黑素。

褪黑素可以長期吃嗎

褪黑素是一種有助於睡眠的保健品，一般適合經常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用褪黑素，最好在醫生的建議下使用。

褪黑素可以改善人體的睡眠，但是並不建議長期吃，否則可能會產生耐藥性，然後會導致緩解失眠的方法越來越困難，褪黑素是一種能夠有效的改善人的睡眠質量的物質，它還可以起到很不錯的抗衰老和預防腫瘤的作用。所以在我們平常的生活當中很多的人如果出現了失眠的情況的話，都會選擇通過服用褪黑素來進行改善。但是長期服用褪黑素等藥物影響記憶力 ，很多睡眠不好的人羣自行服用褪黑素。專家介紹，褪黑素或者安定類藥物不建議長期服用。褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力。

雖然褪黑素作爲一種保健品一般來說不會出現什麼危害，但每個人的體質不同，所以褪黑素對一些人而言還是有可能產生副作用，一般在醫生指導下，長期服用適量的褪黑激素並沒有什麼太大問題。真正需要擔心的是過量服用褪黑激素。這可能會導致一些不良的副反應，對同時服用多種藥物的人而言還可能帶來潛在的負面影響。

長期吃褪黑素有副作用嗎

一般來說褪黑素沒有什麼太大的副作用，但是有些人長期服用的話還是有可能會出現不良反應，尤其是對於女生來說，除此以外長期服用某一物品還有可能會產生依賴性。

褪黑素確實可以起到促進睡眠的作用，而睡眠對於人體健康也是至關重要，但是長期吃也會產生一定的依賴性，有的女性朋友是服用之後會出現頭暈，噁心等一些不良反應。也有的女性服用褪黑素之後，能夠對排卵產生一定的抑制，尤其是過量的服用褪黑素，還會影響到女性的生育能力，一般來說褪黑素每天的使用量時需要控制，而且每天的用量大約在三毫克以內，如果超量之後就打不到一定的療效，反而女性不孕造成影響。

另外可能有一部分人在服用褪黑素之後會出現一些不良反應，大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會導致人體產生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應。如果是長期或過量補充，會讓你的大腦對這種激素降低敏感性，產生依賴性。另外如果是抑鬱導致的失眠最好不要採用吃褪黑素的方式，許多抑鬱症患者往往伴隨着失眠，而過量補充褪黑素會使患者多夢、噩夢、易驚醒，患者心情持續低落，從而加重抑鬱症的病情。因此，如果是抑鬱症導致的失眠，一定要避免服用褪黑素。

服用褪黑素的注意事項

1、未成年人、青少年羣體處於身體發育的旺盛時期，如果服用褪黑素很容易會導致神經損傷，因此屬於禁忌人羣。

2、妊娠期婦女處於孕育生命的階段，而這一個階段服用褪黑素很容易會對胎兒造成不良影響。

3、褪黑素對於肝腎臟會產生一定的影響，因此，如果存在肝腎功能不全情況的人羣，應當避免服用褪黑素以免影響健康。

4、褪黑素這種藥物雖然說可以有效地改善自身的睡眠質量，但是大家千萬不要靠長期服用這種藥物來提高自身的睡眠，每種藥物在發揮其主要功效的同時，對於人體都會帶來一定的負責人影響，長時間服用這種藥物可能會導致患者產生藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。

5、大家在服用褪黑素這種藥物的同時，也千萬不要再抽菸飲酒，酒精與煙中的尼古丁都可能會與藥物發生反應，影響人體對於藥效的吸收。

6、不建議大家過量的服用，每一天補充的數量控制在三毫克以內，如此就能夠達到比較理想的催眠效果，大部分的情況下都會服用0.1到0.3毫克的褪黑素，褪黑素本身就能有效的預防排卵的現象，因此如果我們長時間的出現大量服用的現象，就會導致生育的能力受到影響。