六個中醫祕方治療慣性失眠

【導讀】：你還在爲失眠而頭疼苦惱嗎？還在爲白天的工作和學習堪憂嗎？試試六個中醫妙招，趕走慣性失眠吧！

棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮爲粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。

茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間爲15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。

足底按摩法：臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。

失眠吃什麼好?助安眠的茶飲：

1、安神抗鬱茶

材料：麥茶600毫升，決明子6克。

製法：麥茶直接加熱放入決明子，或以麥茶茶包、決明子放入杯中衝入600毫升熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神;決明子能安神助眠。適用於難入眠的女性，也可改善便祕。

2、安腦紓壓茶

材料：天麻6克，天門冬9克。

製法：將上藥放水鍋中，加適量水，以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力;天門冬則能滋陰降火。適用於常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。