白天犯困晚上失眠？給你每日助眠的關鍵行程表
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【導讀】：上班族女孩們有沒有失眠困擾呢？明明在辦公室困得要命，回到家竟然一點睡意也沒有，怎麼都睡不着！其實晚上要睡得香，每天得養成良好的生活習慣，從明天開始試試這一招吧。
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失眠不要來 每日助眠關鍵行程表
8:30-9:00
每天提早半小時進辦公室，把惱人的信件、文件一次搞定，就不用回家繼續面對電腦。
10:30
女孩們每天都要煩惱一堆事情，工作、家人、戀情，這些都是害你晚上睡不着的元兇，趁白天和同事訴訴苦，晚上回家就不要再想啦。
12:30
有國外研究指出，一天做45分鐘的瑜珈，可以有效幫助夜晚的睡眠品質，趕快看看公司附近有沒有瑜珈教室，趁午餐時間去放鬆一下。
15:00
小編了解咖啡上癮的症頭，不喝真的會很難過，但是一杯接一杯，成功提神之後，小心晚上睡不着，下午三點以後，就別再喝含咖啡因的飲料了。
18:00
一樣有很多醫學研究顯示，利用傍晚或清晨運動，會讓你一覺到天明，睡眠品質大提升，有運動的當天，真的會睡得特別沉。
21:30
運動完難免會想吃點東西解解饞，但是大吃油膩膩的宵夜，不僅會變胖，還會讓你睡不着覺。
22:00
運動完，泡個熱水澡讓自己的身體和心靈都放鬆，邊泡澡還可以學國外電影喝個幾口酒，浪漫吧！
23:00
睡覺前聽點輕音樂或任何你愛的歌曲，什麼都不用想，看點閒書也頗助眠的。
本站網健康總結：其實睡覺睡得是否好，不在於睡得久，重點是要睡的深、睡的好，每天有這麼多因素讓女孩們晚上睡不着，趕快執行這一套助眠時刻表吧！
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