孕晚期失眠是快生了嗎 孕晚期失眠是什麼原因
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【導讀】:很多懷孕的媽媽們在懷孕晚期的時候就會有失眠的症狀,這到底是怎麼回事呢?是快要生了嗎?孕晚期失眠到底是因爲什麼呢?一起來看看吧!
沒有到預產期那就不是快生了,只是因爲孕晚期胎兒很大,讓媽媽身體負重太大。
1、這是因爲你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題,減少晚間去洗手間的次數,你需要從傍晚開始就少喝水,並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。
2、當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合徵、打呼嚕,當然還有你寶寶的踢騰扭動,攪得你半夜醒來時,你不要感到吃驚。有研究表明,孕婦在孕晚期時,處於深度睡眠的時間會減少,並會在夜間時時醒來。也就是說,孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。
3、長期排便不盡、腹脹,自然就會影響食慾,從而影響營養攝入、進而身體抵抗力下降。對於十月懷胎的孕婦來說,飲食、睡眠、排便都容易出現問題。
胎兒發育過快,媽媽的身體受不了,產生的一系列問題。
1、如果單純睡眠不好,沒有其他心理疾病,最好的處理辦法就是“不作爲”,即什麼都不用做。因爲睡眠是人體自發的生理過程,其啓動或喚醒是不需要任何人爲的干預或主觀意志的努力的,反而是越關注、越擔心、越干預,就是越睡不着。
2、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力也會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
3、尿頻影響睡眠 根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,到了妊娠後期,更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾,而且不只是白天,連晚上也會起牀跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質,造成失眠的問題。
4、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,這種飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。
5、激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至會不停地猜想它是男是女,思維過於活躍,也不容易睡着。
1、睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。
2、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮,從而很難平靜下來睡覺。
3、臥室注意隔音擋光。臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。
4、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
5、坐的時候最好要選擇直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身體坐在椅子上 ,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之後雙腳平放地上。
6、如果要拿位置高的東西的時候,不能踮起腳尖,不能伸長手臂,因爲這樣可能會不慎摔倒,最好叫別人幫忙。
7、平路行走的時候,要擡起頭,挺直背,要收緊臀部,要保持全身的平衡,還有要緩步地行走。
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