孕晚期 孕婦腰痠背痛的5個原因

【導讀】：在孕晚期，肚子日漸增大，腰痠背痛幾乎是每個孕婦共同的感受，引起這個的原因，一個是脊柱變形和骨盆打開而引起的腰痠背痛，還有一個原因，就是生活中的一些小動作和習慣也會導致這樣的症狀。

在懷孕後期，準媽媽會覺得身體極度不適，腰部非常痠痛，另外在生產之後，也有很多媽媽會感到腰痠背痛，有人說這是懷孕後的正常情況。其實，有時候，一些危險的動作也同樣會導致媽媽腰痠背痛。所以，不管是孕期還是月子期，媽媽們都要好好地調養身體，注意生活細節，遠離不健康之事。

哪些事情會讓媽媽們更容易腰痠背痛呢?

■ 身懷巨型兒、雙胞胎

如果懷孕期間準媽媽吃太多食物，容易導致營養過剩，便會使得胎兒過度發育，也就是我們常說的“巨型兒”。身懷巨型兒時，準媽媽在站立時身體需要向後傾斜更多來維持平衡，這便會使得腰部受力過大，因而更易腰痠背痛。

此外，如果媽媽們懷的是雙胞胎，那麼也會因爲肚子巨大而導致腰痠背痛。因此，媽媽們平時確保每日營養攝入充足就好，切忌大補，否則會導致體重增加過多，身體難以承受。

　■ 彎腰幹家務

如果媽媽在孕期經常彎腰幹家務的話，那麼腰部脊椎承壓過大，也就容易腰部痠痛。孕期準媽媽應該儘量避免彎腰、俯身，如果需要撿東西，那麼最好蹲下去再撿，這樣可以減輕身體的負擔，避免腰痛。

■ 仰臥起身

孕婦在懷孕後期，腹部隆起大，身體負擔重，有時會難以起牀，很多準媽媽會選擇讓丈夫拉自己起來，或者推着腰部幫助坐直。但其實這樣的做法並不科學，反而容易導致腰部疼痛。媽媽們應該先側臥，然後再起身，這樣可以讓腰部的壓力減少，避免腰痛。

■ 長時間臥牀不活動

如果媽媽們產後長時間臥牀不運動的話，會導致腰部痠痛，因此無論是孕前還是孕後，都要注意做做運動，至少可以去散個步，這樣能幫助身體恢復健康，恢復腰部的肌肉力量。即使在生產之後，也可以適當出去運動，像是下牀走走，在牀上伸展雙腿雙腳等，都可以幫助身體恢復，避免腰痠背痛。

■ 孕期過度操勞

如果媽媽們在孕期操勞過度，經常做家務，或者超負荷工作，那麼也容易導致身體不適、腰痠背痛，因此孕期一定要保證休息時間充足，不要讓身體過度疲勞。