經期容易失眠是怎麼回事？

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【導讀】：很多女人都很困惑，爲什麼來大姨媽之後很容易失眠？這究竟是怎麼回事呢？又該如何調理改善呢？

經期容易失眠是怎麼回事？

1、選對夜用衛生巾

選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕鬆擺脫經期失眠。

經期容易失眠是怎麼回事？第2張

2、合理飲食

有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。

3、適度運動

經前一週保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

經期容易失眠是怎麼回事？第3張

4、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

經期容易失眠是怎麼回事？第4張

5、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前後不妨適當多吃。

經期容易失眠是怎麼回事？第5張

6、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。

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