女性健康：女人經期失眠怎麼辦？
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【導讀】：很多女人在來月經的時候經常睡不着，因此苦不堪言，如何才能在經期有個愉快的睡眠呢？
排卵後破裂的卵泡形成黃體
排卵後破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。因爲雌激素參與了植物神經調節功能，故當雌激素減少，女性便會出現失眠等植物神經紊亂的症狀。而孕激素的迅速下降同時也是經前失眠的病因。
缺乏元素——色氨酸
月經期失眠是缺乏元素色氨酸。因爲荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
推薦食物——牛肉
牛肉補中益氣、滋養脾胃，對經期和心脾虛弱引起的失眠均有不錯的效果。
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