夏季失眠可以泡腳嗎 夏季失眠怎麼辦

【導讀】：夏季很多人都會有一個問題，那就是本該在晚上睡覺時就睡不着。感覺精神還是很好的，但是失眠也是很痛苦的。治療失眠可以泡腳嗎？失眠了該怎麼辦？

夏季失眠可以泡腳嗎

可以泡腳，夏季天氣炎熱，但是泡腳也是很好的方法，有效的進行血液循環。

中醫認爲泡腳是調理身體的有益養生方式，中醫保健理論講“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溼灼”。所以說，泡腳是一年四季都適宜的。常言說得好,“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”醫學典籍中也有記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”足部保健是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。

泡腳有好處，而且是有依據的。夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

夏季失眠怎麼辦

夏季天氣熱，溫度高，失眠了該怎麼辦呢？

1、睡覺前：不要長時間玩手機

睡前看看手機是很多人的常態，但其實這樣不利於睡眠。手機發出的光會影響睡眠，而且玩手機也會讓人上癮，越看越精神，最後就會進一步拖延入睡時間。本來說好10點睡覺，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺時候，調好鬧鐘就關掉手機吧！

2、睡覺前：不要因爲減肥不吃晚飯

很多女生處於減肥的目的，不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿，遠遠沒有達到飽腹的程度。在晚間沒有進食的情況下，肚子的飢餓感會越來越強烈。

3、睡覺前：不要太多喝酒

大家都覺得小酒怡情，睡覺前喝點酒確實可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產生睡意，但是睡眠的質量會停留在淺睡階段，並不能進入熟睡期。這樣就會半夜醒來數次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。

4、睡覺前：不要做劇烈運動

每天保持一定量的運動是好事情，但如果在睡前進行劇烈運動就壞事了。這樣會使我們的大腦過於興奮，很難平靜下來，使我們不能快速的進入睡眠狀態。如果非要運動，最好是選擇散步、瑜伽等較爲輕鬆的運動。

5、睡覺前：保持良好的作息時間

我們一個人每一天都有不同的生活，而每一天我們都應該有一個一日生活制度，該什麼時間點做什麼事情這樣有條有理，在睡覺的時候就自己逼着自己入睡，慢慢的形成一個條件反射後就可以很好的睡覺了。

失眠的原因

導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。

情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。

當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。