半夜失眠睡不着怎麼辦呢

半夜失眠睡不着怎麼辦呢，相信很多人都希望自己能擁有一個安穩的睡眠，但失眠總是不期而至，失眠的人也會格外煩躁，那麼半夜失眠睡不着怎麼辦呢？一起閱讀本篇文章，來了解一下吧。

半夜失眠睡不着怎麼辦呢1

可以選擇睡覺前去洗個澡

當你是因爲興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭髮)。洗完澡後牀鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺着就很容易入睡。

可以選擇看平時不喜歡看的書

當你是覺得自己現在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就睏意來襲。

可以藉助安神的飲料或者牛奶

如果你已經有一段時間感覺夜裏難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，並且在你睡覺前的兩個小時裏不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。儘量保證自己的'心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

半夜失眠睡不着怎麼辦呢2

頭部按摩

用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿着我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

耳部按摩

用雙手拇指以及食指沿着耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅爲止。

腹部按摩

每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

頸部按摩

用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然後揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。

腳底按摩

每天晚上洗腳之後，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。