常失眠怎麼辦呢

常失眠怎麼辦呢？失眠是非常痛苦的事情，只有經歷過的人才知道其中的厲害關係，那麼一個經常失眠的人會出現情緒波動非常大，工作經常出錯，對於失眠怎樣醫治，一定要及時醫治，常失眠怎麼辦呢？

常失眠怎麼辦呢1

1、維持平常心態進入睡眠。

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2、運用輕緩音樂促進睡眠。

音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠。

豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是衆多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

如果自己經常失眠的話，那麼自己的睡眠時間是必須要調節過來的，改善自己的不良睡眠習慣，避免讓自己每天有熬夜的習慣，這樣的熬夜習慣對身體來說是非常不利的.，熬夜不僅僅會引起失眠，甚至會早餐精神失常，失眠之後也會影響工作，所以說必須要正規的調整過來。

常失眠怎麼辦呢2

1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴牀，以免失眠的現象出現。

2、打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。

3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱（不是發燒），通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

5、可試試安神飲，做法爲取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較爲平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。養生之道推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

7、睡前1小時的放鬆。直到上牀還在進行着劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。晚上失眠了怎麼辦？睡前1小時試着拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。

8、晚上失眠怎麼辦？挑選合理的睡眠姿勢人。的睡眠姿勢爲側睡。仰睡、趴着睡以及矇頭睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，從而導致睡眠不好。小編建議你右側睡的話，心臟受壓力小，有助於血液循環促進睡眠，能更好地新陳代謝，這個可以提高睡眠質量的。