每天總是失眠怎麼辦呢

每天總是失眠怎麼辦呢？因爲現在工作壓力越來越大，很多人經常失眠，失眠會嚴重影響我們的身體健康和工作效率。小編已經爲大家蒐集和整理好了每天總是失眠怎麼辦呢的相關信息，一起來了解一下吧。

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每天失眠怎麼辦，吃什麼調理？

由於肝臟在人體內的特殊性質，我們不能着急用藥，所以面對肝火旺失眠的症狀，可以選擇一些清熱解毒的的食物或中醫養肝茶來消除肝火。

失眠治療食療方面，可以多吃一些清熱解毒的蔬菜水果，比如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿和大豆等，這些食物具有清熱降火、養肝明目、滋陰去火等作用。另外，還可以選擇清熱去肝火的粥，比如說菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥等，都具有很好的祛肝火效果。

飲食治療失眠靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

也可以選擇中藥養肝茶來調理。我以前也經常出現肝火不好的症狀，有時候甚至出現雙眼突然看不見東西的情況，不過自從我開始和漢方甘泰茶之後，肝部就一直很健康了。這款茶是一位愛好養生的.朋友給我推薦的，我喝了不到一個月的時間，就感覺以前的肝部不適的狀況都消失了。

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緩解失眠的方法

1、聽音樂

失眠時可聽一些優美的音樂，能夠讓人得到放鬆，抒發情感、調製思緒以及緩解緊張的情緒，入睡時可選擇節奏明快、和聲悅耳的古典音樂或是輕音樂，例如《過ぎ去りし夏》、《寶貝》《催眠曲》等可提高睡眠質量。

2、閉目入靜法

睡覺時需放鬆心態，閉合雙眼，將眼睛微微張開一條縫，維持與外界的接觸，此時精神活動任然運作，交感神經活動的張力在逐漸的下降，可誘導人體逐漸進入睡眠狀態。

3、食物輔助

生活中適當的食用一些豬蹄、萵筍、酸棗仁等是可以幫助人體入睡，起到良好的輔助作用，萵筍有清熱化痰、安神冷靜的作用，適合失眠者食用;每晚睡覺前可將酸棗仁炒熟後磨成粉狀，每晚睡前取10克沖服飲用。

4、睡前運動

在入睡之前可以運動一個小時的時間，適當的運動可以增強心臟的功能，促進血液的循環，大汗淋漓之後身體會感到疲憊感，從而可以快速入睡，睡前要遠離電子產品，否則會刺激腦部，妨礙睡眠。