老是失眠怎麼辦

老是失眠怎麼辦，現在正值春季，很多人會出現白天比較困，晚上睡不着的情況。經常失眠的人，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，還有可能記憶力、注意力下降。失眠是什麼引起的?我們又該如何治療失眠症呢?一起來了解一下。

老是失眠怎麼辦1

出現老是失眠的情況，可以在睡前進行一些簡單的運動讓身體生產疲勞感，並且不要飲食辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物。在睡前還可對身體各個有助於睡眠的穴道按摩，養成按時睡覺、起牀的習慣，才能避免失眠的情況出現。

【老是失眠的處理方法】

1、睡前運動

出現老是失眠的情況，主要是因爲白天鍛鍊太少，體內的能量無法被揮發出去，就會讓身體肌肉一直處於亢奮的狀態。所以在睡前最好進行一些簡單的運動，消耗體內積存的能量，讓身體生產疲勞感，就能夠很快入睡。

2、清淡飲食

在睡覺前也不要吃一些辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強的食物，否則會讓腸胃一直處於亢奮的狀態。最好是睡前只喝一杯溫熱的牛奶，不要食用其它食物，對睡眠有很大的幫助。

3、適當按摩

老是失眠的原因主要是因爲壓力太大，讓神經一直處於緊繃的狀態。在中醫裏面，通過按摩穴位的方法，能夠起到放鬆身心，緩解神經緊張的作用。可以按頭頂的四神聰、耳後的安眠穴、手腕處的神門穴、腳踝處的三陰交等。

4、定時入睡

失眠的原因還可能是因爲沒有養成固定的睡眠時間，只要一次熬夜就會造成身體失眠惡性循環。所以在平時，一定要養成按時上牀睡覺，按時起牀的習慣，讓身體形成規律性活動。

以上便是老是失眠怎麼辦的介紹，希望可以幫助到大家的同時想要了解更多失眠資訊消息，可關生活常識網的更新。

老是失眠怎麼辦2

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

很多人遇到不開心的事情不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因爲長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己爲什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了，偶爾找人吐吐苦水，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

2、努力解決困惑着你的問題

進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，想清楚了問題所在，就要懂得永遠不要退縮，因爲這就是你的人生。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始着手於解決自己的問題，爲之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

3、進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裏。

而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的`疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試着去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠症。

老是失眠怎麼辦3

1、讓音樂幫助你保持安靜。聽緩慢而有節奏的音樂或聲音，如大提琴演奏的音樂、火車,蟋蟀的奔跑聲、水滴水的聲音。這些聲音可以放鬆身心，同時建立誘發睡眠的條件反射。

2、閉上眼睛。睡覺後，半閉上眼睛(眼睛微睜)。此時，雖然精神活動仍在進行，但交感神經活動的緊張程度已經大大降低，不僅放鬆了身心，還誘導人體逐漸進入睏倦狀態。

3、敲鼓的方法。睡覺後，仰臥，閉上眼睛。左手掌捂住左耳，右手掌捂住右耳。用你的手手指敲打你的後腦勺(此時你會聽到呼呼聲)，直到你感到有點累。之後頭部慢慢靠近睡枕，然後自然的放在身體兩側。在這種放鬆的狀態下，失眠症患者會很快入睡。

4、身心放鬆。選擇合適的睡姿可以讓睡眠過程更加舒適和平靜內心的世界睡姿應該是舒適的，但最好是側臥。《睡訣》曾說“左側屈左腳，屈左臂，用手，撐頭伸右腳，右手置於右股之間。右側位置相反。”

5、水果的香味有利於放鬆。水水果的芳香氣味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能抑制大腦皮層，從而促進睡眠。因此，想要治療失眠的患者可能希望吃一些水水果，如蘋果、香蕉、橙子、橙子和梨。

總之，爲了有效治療失眠，內心環境是不可忽視的。身心放鬆有利於睡眠，也能使手的失眠治療達到預期的效果。

【可治療失眠的10種中藥】

紅棗磨。酸棗。性平味甘，可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。適用於出現煩躁、心悸、煩渴、盜汗等症狀的失眠患者。酸棗仁治療失眠的方法是：將酸棗仁取出15 ~ 30克，搗碎，用水，油炸，晚上睡覺前一次性服用。

側柏：側柏扁而甜，可入心經、腎經、大腸經。具有養心安神、通便的功效。適用於出現頭暈、面色蒼白、脣甲顏色蒼白、驚悸、盜汗、便祕等症狀的失眠患者。柏子仁治療失眠的方法是：取柏子仁5克，用水，炒熟，晚上睡覺前一次性服用。

遠志：遠志性溫，味硬。可入肺經、心經，具有寧心安神、化痰開竅的功效。適用於健忘、神志不清、咳痰不暢、乳糖腫痛、心神不安、多夢的失眠患者。遠志治療失眠的方法是：取遠志3克，用水，煎服，晚上睡覺前一次性服用。

合歡皮：合歡皮平而甜，可入心肝經。具有安神解鬱、激活血消腫的功效。適用於伴有抑鬱、躁動、健忘等情緒抑鬱症狀的失眠患者。合歡皮治療失眠的方法是：取合歡皮10克，用水，煎一次，晚上睡覺前服用。

5夜交藤：夜交藤爲多年生草本植物，平而甘，可入心肝經。具有養心安神、通絡除風,的功效，適用於多夢、多汗、四肢關節疼痛等症狀的失眠患者。夜交藤治療失眠的方法是：取夜交藤9 ~ 15g，用水，煎服，晚上睡前一次性服用。

百合：百合微寒，甘苦，可入心肺經。具有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於長期咳嗽、痰中血、虛煩驚悸、多夢恍惚等陰虛肺燥、精神不振的失眠患者。百合治療失眠的方法是：取百合15~20克，用水，油炸，晚上睡覺前一次性服用。

龍骨：龍骨微寒，味甘，可入心經、肝經。具有安神平肝潛陽的功效，適用於陰虛陽亢型失眠患者，如心神不安、潮熱盜汗、夢遺溼精、心悸等。龍骨治療失眠的方法是：取龍骨10 ~ 15克，與水，一起煎服，晚上睡覺前一次性服用。

琥珀：琥珀扁扁的，甜甜的。可入心經、肝經、膀胱經。具有安神定志、活血化瘀的功效。適用於心悸、驚悸、多夢、肢體疼痛等失眠患者。琥珀治療失眠的方法是：取該藥1.5~3克，用水，煎服，晚上睡覺前一次性服用。

珍珠母：珍珠母是貝類的外殼

珍珠層，其性寒、味鹹，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：去該藥15~25克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

延胡索：延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。臨牀實踐證實，該藥有較好的催眠效果，隨着利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。