老年人失眠怎麼辦

你有了解過老年人失眠怎麼辦嗎？人一旦開始衰老，就會失眠，睡覺時間不如年輕人長了，但是長期失眠的話還是需要一些東西來緩解一下的。小編精心爲大家整理了老年人失眠怎麼辦，希望對你有所幫助。

老年人失眠怎麼辦1

老年人失眠的處理方法

1、適當鍛鍊

很多老年人出現失眠的原因，是因爲長期呆在家裏缺乏鍛鍊，所以晚上就會出現失眠的'現象。所以在白天的時候，應當適當做一些強度較低的運動，例如太極、慢走等，能夠提高睡眠質量。

2、控制飲食

老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，否則會增加腸胃負擔，影響睡眠的質量。可以再睡前適量飲用一些溫牛奶，能夠讓身體更快進入睡眠狀態。

3、熱水泡腳

在睡眠之前，老年人還可以用熱水泡腳並對足底做一定按摩，能夠促進血液循環，放鬆身心。並且在睡前進行排便，在幫助睡眠方面有顯著的效果。

4、調整環境

老年人的身體沒有年輕人那麼靈活，睡覺的牀墊一定不能是席夢思，會影響老年人的行動。並且席夢思太軟，當人進入深度睡眠時，可能會讓人產生失重感，容易把人驚醒，最好是準備硬板牀，上面墊一層軟墊給老人使用。

老年人失眠怎麼辦2

老年人失眠怎麼辦 幾種食療方法推薦

老年人長期失眠，可能是因爲飲食上不正確，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。

老年人選擇食療方法改善失眠症狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食後可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

龍眼肉粥：

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥：

桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤爲適用。