老年人容易失眠怎麼辦

人到老年後因爲種種原因容易失眠，如果老年人容易失眠怎麼辦？原本老年人的睡眠時間就偏少，如果再出現失眠的情況會嚴重到老人的休息，長久發展下去會對老年人的身體帶來巨大的負擔，那麼老年人容易失眠怎麼辦？下面來了解一下如何如何治療老年人失眠。

老年人容易失眠怎麼辦1

1、放鬆精神

最好在睡前不看書和少想問題，在室內外活動一陣子再上牀休息。還要安排最佳時間。

2、食用燕窩

老年人吃燕窩的好處是非常多的，燕窩中含有豐富的營養，其中水溶性蛋白質的比例高達50%，而碳水化合物則佔30%，除此之外還有各類的氨基酸（賴氨酸、精氨酸、神經氨酸、唾液酸）和微量元素鈣、鐵、鈉、鉀、磷。老年人經常食用燕窩有安神健腦、改善睡眠、延緩衰老、提高免疫力、補鈣的好處。

3、叩齒催眠

仰臥於牀上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由1數到100，再從1開始數，一般情況下，叩齒200~300次即可入眠。 叩齒催眠擺頭催眠 7 在牀上仰臥，頭部從正中間向右側輕緩地擺動，擺角5~10度左右，擺速爲1秒/次~2秒/次。擺動時，默數，與叩齒數法一致，隨着擺動次數增加，逐漸減少擺動幅度和速度。

4、疲勞催眠

洗熱水澡或用熱水燙腳，還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，讓血壓恢復正常，改善睡眠。

老年人爲什麼會失眠

人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因爲人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。

知道老年人失眠怎麼辦了嗎？

建議老年人經常食用燕窩，燕窩的營養價值極高，年紀大了很多老人都會出現記憶力衰退的現象，情況嚴重的甚至會出現老年癡呆。燕窩中的燕窩酸對於大腦有着很好的促進作用，有助於提高老年人的記憶力。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的'功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

老年人容易失眠怎麼辦2

中醫如何治療老年人失眠。

一、甘麥大棗湯：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方爲漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。

二、丹蔘冰糖水：丹蔘30g，加水300ml，用文火（小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

三、茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。

四、百合糖水湯：百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。

中醫治療老年人失眠的方法在上文中爲大家介紹了幾種效果不錯的藥茶方法，老年人患者可以根據自己的身體情況來進行選擇，如果本就患有糖尿病的患者就不建議選擇丹蔘冰糖水的治療方法，另外老年人睡眠淺，家屬在老年人休息期間要儘量保持安靜。