爲什麼女性容易失眠

爲什麼女性容易失眠，相信大部分女生晚上的時候都會有過失眠的狀況吧。女生的免疫力本就不如男生，睡眠的質量是決定女生第二天的精神狀態，其實女生容易失眠也是有原因的，下面就來看一下吧。

爲什麼女性容易失眠1

1、情感細膩

一般來說，女性的情感細膩，情感活動也比較豐富，精神心理方面會比較頻繁出現大幅度變化，容易多愁善感，心理負擔重，有時思慮過重，女性更容易出現失眠症狀。

2、體質較弱

相對於男性來說，女性的.體質偏弱。有專家指出，體質虛弱的人更容易睡不好，睡眠質量很差，並且晚上愛做夢。

如何改善失眠多夢

1、通過食療緩解

睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質量非常有好處，因爲牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發睏，入睡深沉。

食用香蕉輔助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素，有助睡眠。

2、睡前泡腳

用溫熱水泡腳，促進下肢血液循環，是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起着緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

3、通過按摩緩解

（1)頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

（2)耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅爲度。

（3)腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

（4)頸部按摩：以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感爲度。

（5)足心按摩：晚上洗腳過後，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

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爲什麼女性容易失眠2

女性本身的生理結構

女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張，思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導致神經衰弱、心悸失眠。

女性心思細膩

心思細膩也會促使女性心悸失眠。思慮過度容易令人出現肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易於導致神經衰弱、心悸失眠等現象的頻發。

再加上當下快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，失眠的發生機率也就越來越高了。

女性年齡的影響

隨着年齡的增長，人的性格，體徵，行爲產生了很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯，並伴有偏頭性狀的頭疼等。

女性的生理變化

每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。

勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮症，造成心律失常、心焦等症狀。