容易導致失眠的原因有哪些

容易導致失眠的原因有哪些，在日常生活中，很多人都會有過失眠的現象，有可能是因爲大腦太興奮了，導致睡不着，也有可能吃太飽了，但是也有可能是因爲病理性原因，那麼容易導致失眠的原因有哪些呢？一起來看下吧。

容易導致失眠的原因有哪些1

導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的`原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的因素大致可分爲以下幾類：

情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。

當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。

心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：

1、生活中出現了負性生活事件，或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

2、睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

3、過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，並注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放鬆。必要時可在醫師指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。

習慣不良性失眠是指由於睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過於興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節律性。

環境影響失眠有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴隨的行爲習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，並由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失。

容易導致失眠的原因有哪些2

引起失眠的原因有哪些：

1、環境因素

如果睡眠的環境突然改變，也有可能會引發失眠，比如聲音嘈雜、燈光太亮、溼度太大、牀鋪不舒服、房間過於擁擠等。如果在睡覺之前喝咖啡，也會影響睡眠。

2、疾病與藥物因素

如果患者出現疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等，其正常的睡眠都會受到很大的影響。同時，患者服用中樞興奮藥物，或者長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥，也有可能會出現失眠。

3、心理因素

心理因素是患者晚上經常失眠的主要原因之一，通常有心理障礙的患者，會經常出現失眠，還有如果受到情緒的困擾或者心理壓力大的時候也會出現失眠。