孕婦失眠的原因有哪些
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
孕婦失眠的原因有哪些,對於孕婦來說,懷孕的過程是漫長且艱辛的,懷孕時總會遇到各種問題,讓孕婦們身心俱疲,孕吐讓孕婦吃不好,而有的時候孕婦失眠也格外難受,下面爲大家分享孕婦失眠的原因有哪些。
孕婦失眠的原因有哪些1
尿頻
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀,因爲日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱,引起尿意,發展成爲尿頻,而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。
荷爾蒙的影響
因爲懷孕的緣故,會受到體內孕激素的影響,情緒波動大,容易開心也容易發脾氣,甚至還會大哭大笑,而讓人不可思議的'是這些變化就集中在10秒鐘之內,使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期,時而傷心,時而興奮,經常會引起失眠,甚至還會出現抑鬱的現象。
飲食習慣發生改變
懷孕之後,因爲妊娠反應以及對營養的要求,孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐,會讓睡眠質量受到影響。另外,若在孕期食慾特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內荷爾蒙分泌,也會造成身體不適,引起失眠哦。
睡前亢奮
部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動的胎兒也讓媽媽跟着一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節目,做劇烈的活動,也都可能導致神經無法放鬆。
孕期抽筋
孕中晚期,很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況,而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。
孕婦失眠的原因有哪些2
激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會猶豫和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮,適度的壓力調適以及家人的體貼關懷,對穩定孕婦的心情十分重要。
尿頻影響睡眠
懷孕期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕婦尿頻困擾,嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦要避免感染。除了調適心理壓力外,孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況,這都會增加心理的不適,加重尿頻。
飲食習慣的改變
飲食習慣也會影響孕婦質量的好壞,均衡的飲食也很重要。儘量避免影響情緒的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西,多數情況下能提高睡眠質量。
半夜容易抽筋
許多孕媽媽大都容易抽筋,也容易引起睡眠質量不好。如果情緒不穩定,飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質的不平衡,造成局部肌肉抽筋。
食物過敏
過敏是比較容易忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應造成免疫系統的負擔。要注意觀察儘量避免過敏食物。
失智症的原因有哪些?使用椰子油防失智的注意事項
孕晚期失眠胎動頻繁的原因
導致面試失敗的原因有哪些
孕婦失眠的原因?孕婦失眠怎麼辦?
懷孕8個月經常失眠的原因是什麼
酒店員工流失的原因有哪些
孕婦睡眠不好的原因
老員工流失的原因有哪些
孕婦化妝品哪個牌子安全?孕婦產品選用原則
服裝店顧客流失的原因有哪些
睡眠不足引起肥胖的原因有哪些
孕婦失眠怎麼辦 3款美食助你入眠
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
企業員工流失的原因有哪些
失眠有什麼原因 失眠的原因有哪些
引起身材矮小的原因有哪些 長不高的原因有哪些
失眠的原因是什麼 失眠了怎麼辦如何治好
失眠是什麼原因引起的?失眠多夢怎麼調理?
祛斑失敗的原因有哪些
酒店員工流失的原因分別有哪些
情緒失控的原因分別有哪些
孕婦失眠原因彙總(附改善方法)
健身後失眠的原因 健身後失眠怎麼辦