失眠多夢有哪些原因呢

失眠多夢有哪些原因呢？失眠多夢是我們無法忍受的，相信這個問題很多失眠多夢的人都想知道，失眠症會給身心健康產生的危害，下面跟着小編一起來看看失眠多夢有哪些原因呢，希望對你有用！

失眠多夢有哪些原因呢1

　　1、不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　3、生理因素

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5、個體功能狀態差異

不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的'時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

　　6、內外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

　　7、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

　　8、年齡因素

年齡越大失眠發生率越高。

失眠是會影響到我們的生活質量和工作做情緒的。所以在出現失眠多夢的現象的時候，一定要從根本上能夠找到原因，然後進行正確的治療方法。早早的治好失眠多能，生活纔會回到幸福的那個狀態。上面就是失眠多夢有哪些原因的解答，希望可以幫助到大家。

失眠多夢有哪些原因呢2

失眠是一種常見病，表現爲不易入睡，或睡中反覆甦醒，一般晚上12點以後還難以入睡的基本屬於失眠狀態。上牀睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要胡思亂想，進行深呼吸。排除煩惱，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

睡前聽音樂，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

睡前喝牛奶。大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。睡前，眼睛盯着一個地方全神貫注的看，不要去想其他東西，儘量使眼睛疲勞。這樣就更容易入睡。如果依舊無法入睡，建議使用老辦法，數星星、數山羊，數到睡着爲止。

看到這裏，相信大家已經知道了該如何面對失眠和戰勝失眠了。值得一提的是，我們必須得正面的面對失眠症狀，不要去刻意迴避，也不要一直去想自己失眠該怎麼辦之類的問題，不然會越來越睡不着，失眠的症狀會越來越嚴重哦。