女生失眠的原因有哪些 1分鐘立馬睡着的方法

【導讀】：現在很多的女孩子有了失眠的問題，其實也是因爲很多的原因，常見的就是自己心思太多了，這也是很大一部分原因，一起來看看吧！

女生失眠的原因有哪些

女孩子的心思還是很敏感的，很多的時候也會得很多的疾病，常見的就是一些內分泌的問題，這就是很影響睡眠的，而且因爲心煩就會產生失眠的情況。失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病，一方面苦楚難忍，另一方面身體極度不舒服所以致使失眠。

很多的女孩子愛減肥，一味的節食其實就是在傷害自己的身體，而且缺少碳水的補充，內部機體就會發生變化，也就是失眠的後遺症。如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷體現--睡覺淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經振作劑--咖啡鹼。

有的女孩子因爲心情不好，所有的事情全部悶在心裏面，時間長了就會影響生活，也就是很多的見到的憂心忡忡情況。女性性格一般趨於內向，情感更豐盛，對情感的領會也更細膩、敏銳，所以簡略“多思多慮”，這些都成爲致使女性失眠的誘因。

1分鐘立馬睡着的方法

睡眠其實是一個機體修復的階段，那麼爲什麼睡不着，就要考慮是不是因爲自己不夠累，或者是太累了，不管怎樣都是需要慢慢的安慰自己的，靜下心來。透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

運動能解決很多的問題，常見的就是選擇適合自己的運動方式，而且開始運動之後，帶動身體活躍身體的血管，自然而然就會想要睡覺了。適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。