經常晚上失眠是什麼原因呢

經常晚上失眠是什麼原因呢？大多數失眠的人都想知道這個問題，畢竟大家現在生活壓力大了，失眠也就成爲了一種十分常見的事情，下面跟着小編一起來看看經常晚上失眠是什麼原因呢，希望對你有用！

經常晚上失眠是什麼原因呢1

正常的睡眠一般應爲7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起牀後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。

有專家指出，由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。

10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡着，就很容易失眠或降低睡眠質量。

晚上經常失眠怎麼辦

1、維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2、運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是衆多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

經過以上對於經常晚上失眠是什麼原因這個問題的解答，我們有必要去檢討的自己，因爲從上面我們可以發現導致自己失眠的原因大多數和自己的生活習慣有着密切的聯繫，所有說無論工作和學習再怎麼忙碌，我們仍然要按時睡覺。

經常晚上失眠是什麼原因呢2

調節生物鐘

很多人常常會夜晚市面，其實就是因爲生物鐘帶來的問題，正所謂習慣成自然，常常晚睡，到後來，你想要早點睡，但是卻還是睡不着，這樣惡性循環，就會帶來很多複雜的問題了。所以，我們想要正常的作息習慣，就需要對自己的生物鐘進行一個簡單的調節，按時早起是很重要的，做到中途不睡覺，晚上早點睡，就這種方式堅持幾天之後，生物鐘自然就能被調節回來了。

牛奶促進睡眠

牛奶有很好的安神功效，在睡覺之前和一杯牛奶，也同樣可以讓你快速入睡，當然，網上我們不要吃太多的食物，這樣也是會影響睡眠的'，僅僅一小杯牛奶就可以了。

運動的重要性

有失眠習慣的人，應該在日常的時候進行適當的體育鍛煉，這樣身體消耗了大量的體力，就會呈現出疲乏的狀態，這樣也同樣是有助於睡眠的，所以，運動也能有效的幫助我們快速入眠，當然，我們需要有效避免的是睡前一些比較劇烈的運動，而是應該要保證適量的運動。