經常失眠是什麼原因

經常失眠是什麼原因，雖然現在人們的生活很豐富，大多是物質上的，但是精神上，其實很多人都承受着很大的壓力。很多人覺得自己很累，不僅不開心，而且晚上總是睡不着。當然，他們睡不着的原因有很多。那麼經常失眠的原因是什麼呢？

經常失眠是什麼原因1

引起失眠的原因很多，譬如疾病、情緒等。但最多的原因是情緒引起的。

在現實生活中，人們的生存壓力越來越大，另外，有些人還存在戀愛不順利、婚姻不理想、工作不如意、收入比較低等等問題。這些問題都可以使人產生焦慮感，從而引發情緒的不穩定。不穩定的情緒使人容易胡思亂想，胡思亂想就容易失眠。

要想改變這種狀況，一定要克服自己的不良情緒。凡事都要想開，世界上沒有過不去的坎，沒有越不過的溝。如果目前自己的生存、生活、工作狀況難以改觀，就暫時順其自然。要永遠記住：“天無絕人之路”這句話，相信“隨着時間的推移，一切都會好的”，讓自己的心胸豁達起來。只要心胸豁達，自己的情緒就會好起來，情緒好了，失眠的狀況就可以改變。

當然，如果是因疾病而引起的失眠，還是要積極去看醫生，聽從醫生的建議，配合醫生的治療。相信，失眠的症狀總有一天會離你而去。

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件，因爲新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子爲宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。

睡覺時間 要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間

老是睡不着的話，首先要排除有沒有精神和心理方面的因素影響，如睡前思考問題過多、焦慮過多或者是精神壓力大往往會導致難以入睡。

睡前儘量不要玩太久手機儘量不要聽節奏快的音樂，要保持安靜的狀態，同時睡前可以喝杯牛奶或者口服一點谷維素可以輔助睡眠。

同時如果是老年人或者是更年期的話，考慮存在內分泌紊亂，引起睡眠障礙導致睡眠不足。

如果是更年期可以適當口服點谷維素，或者酌情補充點雌激素改善內分泌失調，同時可以適當補點鈣。

如果最近一段時間老是失眠，睡不着，建議保持規律的作息時間，無論前一天晚上幾點鐘入睡，第二天都要有固定的起牀時間。一定要保持安靜的睡眠環境，避免聲音和燈光的刺激，睡前可以做運動，比如刷牙、洗臉，或者調鬧鐘等，改善情緒不穩的情況。睡前兩小時可以適量散步，也可以喝溫牛奶，改善睡眠質量。如果上牀20-30分鐘還不能睡覺，應該立即起牀，做比較枯燥的運動，直到有了睡意以後再上牀睡覺。最後祝您身體健康。

經常失眠是什麼原因2

1、睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裏說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的.患者。

2、不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。

3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這麼的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用於重度患者。

融入集體減輕恐懼：

並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的羣體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。

減壓法：

身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。

大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因爲對於自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。