經常失眠應該怎麼調理

經常失眠應該怎麼調理，失眠是很多人平時經常都會遇到的一個難題，那麼如果是經常失眠的人，應該要怎麼辦纔好呢！下面就來看下經常失眠應該怎麼調理的具體方法吧，希望對你有所幫助。

經常失眠應該怎麼調理1

藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨牀各科應用範圍最廣的治療方法。

身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的'P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不着，後來則是因爲擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行爲治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

關於這篇文章介紹的經常失眠應該怎麼去調理它，你們應該都失眠可以採用心理輔助的方法來調理它，以及通過藥物來控制失眠。對於經常失眠的朋友們，你們首先要放鬆自己的心情，適當的出去走走，然後採用安眠藥來控制失眠。

經常失眠應該怎麼調理2

柏子仁寧心安眠茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：可以寧心益智，潤腸通便。適用於經常失健忘的人羣飲用。

合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：可以解鬱安神，補肝益智，適用於那些因爲肝腎虧虛，神經衰弱所引起的經常失眠的人飲用。

按摩耳朵改善經常失眠

兩手掌按住耳孔，再放開，連續做20次，然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發熱爲度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達到鬆弛身心的效果，有助於改善失眠。

運舌吞津防治失眠法

失眠患者臥牀後，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數量時，分次吞入浮腫，10分鐘以後即可產生疲倦入睡。有的人在運舌的過程中會打哈欠，這是正常現象，不久即可進入夢鄉。

經常失眠生活調理法

瞭解自身的睡眠週期

每個人都有自己特定睡眠週期，自己必須注意睡意來臨前的一些特徵，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生物鐘。

適當時間做適當運動

經常失眠的人每天中午可做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

選擇合適的晚餐

經常失眠的人晚餐應該多吃清淡的食物，如新鮮的蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡覺前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。也可以多吃一些諸如大棗、小米粥、蓮子、藕粉、桂圓等有助於安眠的食物。

睡前洗個熱水澡

如果有條件的，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律良好好睡眠習慣，有助於改善經常失眠。