頭痛失眠應該怎麼辦

頭痛失眠應該怎麼辦？隨着當今社會的工作壓力越來越大，工作時間越來越長，神經長時間高度緊張，加上睡眠時間越來越少，這也就導致了越來越多的人頭痛失眠，那麼頭痛失眠應該怎麼辦呢？

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頭痛失眠是怎麼回事？

這種情況大多是由於長期休息不好，經常焦慮緊張，心靈和身體都得不到放鬆，容易生氣惱火，身體過度勞累，夜裏受涼等情況導致患者的大腦供血不足，導致頭矇頭痛。平時經常飲用咖啡，茶水一些提神醒腦的飲品，睡覺前吃一些不易消化的食物，或者晚飯吃的太多從而導致失眠。

針對這種情況，患者可以聽一些催眠曲，保持心情的愉悅，讓身體慢慢的鬆弛下來，達到放鬆身心的'效果；去一個空氣清新，景色優美的環境裏，好好的休息一會兒；調整自己的作息時間，改正不良的生活習慣，如吸菸飲酒，通宵上網；也可以去一些按摩店做一些適當的按摩，放鬆自己的身體，忘記生活中的煩心事，忘記一切煩惱，放空身心。

同時，午休時間儘量不要多於一個小時，時間太長會頭蒙發沉，時間短了達不到補充精神的效果。還可以睡前適當的做一些運動，讓身體略感疲態，這樣可以讓患者快速入睡。如果頭痛難以緩解，可以吃一些鎮痛藥物，但是不可多吃，一般的鎮痛藥物的副作用都有很大的危害。

頭痛失眠應該怎麼辦2

有規律的失眠頭痛就有規律的心理活動影響，失眠本屬於心理疾病。認知失眠的因果關係，糾正不良的心態才能從根本上消除失眠根源。

從病理分析，失眠頭痛與神經過敏有關，與情緒反應神經緊張有關，一般此類人大多數處於亞健康邊緣，一有任務爲難情緒油然而生心理反應聯動內分泌造成緊張化學分泌過度而造成頭痛，頭痛難忍加重痛苦苦不堪惡性循環，又增加對失眠的恐怖和對睡眠質量在乎。

對於失眠頭痛應從抗焦慮神經衰弱入手。

焦慮失眠症多見於30歲以上的女性，比如領導，私企老闆、財務主管、美女等。這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，生活、事業，壓力比較大，因此很容易影響神經系統導致失眠，常常會因爲焦慮情緒的過度而導致失眠症狀的出現。

焦慮型失眠是神經系統導致的結果，是身心二個問題反應結果。

那麼，出現焦慮型失眠怎麼辦呢？

1、暗示法：身心放鬆，平躺在牀上，並暗示自己：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了。

2、運動法：以輕鬆的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

3、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

如果長時間的被焦慮型失眠困擾而沒有任何改善的話，就需要及時就醫，以免病情的惡化。