晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦，現代人的生活看起來越來越安逸，但是很多人晚上睡眠是不好的。要麼打呼，要麼磨牙，或者做夢。那麼晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦，來跟小編一起看看吧。

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦1

香蕉

香蕉被外國人稱之爲能結束人煩惱的快樂水果，可見其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。

葡萄

葡萄是抗氧化專家，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質。晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。如果晚上沒有葡萄喝一些葡萄酒也會讓你睡得更加香甜。

獼猴桃

獼猴桃除了是維生素C含量非常高之外，它還具有幫助睡眠的作用。國外有專家試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可以讓你的睡眠質量提高40%。這是因爲獼猴桃中所富含的多種維生素和微量元素能幫助神經傳導物質的合成和傳遞。

蘋果

蘋果是老少咸宜的健康水果，每天吃一個蘋果，醫生都要回家的民間諺語也廣爲流傳。蘋果的營養物質非常全面，蛋白質、維生素、果膠、微量元素等都在蘋果之內。蘋果本身的芳香氣味也能幫助人的睡眠。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

所謂“是藥三分毒”，失眠患者最好還是不要老依靠藥物來改善睡眠，趕緊放棄手中的藥瓶吧，不妨嘗試以上小編介紹的水果，能很好地代替藥物喲，而且安全無副作用，還有益健康。這種一舉兩得的好方法大家趕緊試試吧。

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦2

下午以後別喝咖啡

茶和咖啡會讓人興奮，建議大家，尤其是不經常喝此類飲品的人，下午以後不要喝茶或者咖啡，以免影響晚上睡眠。

晚餐不要太油膩

晚上應酬比較多，飲酒，吸菸或者吃大魚大肉等比較油膩的食物，會導致胃部不適，這種情況也會影響睡眠。

晚餐之後消消食

晚飯以後散散步或者進行輕體力的鍛鍊，對晚上放鬆、睡眠的質量提高有一定的幫助。比如跑步，做操或者練瑜珈等稍微有點出汗的運動，讓身體有一點疲勞感，這樣到晚上比較容易入睡。

養成良好睡前習慣

儘量避免睡覺前看刺激性的電視節目，此類節目會讓大腦皮層產生興奮，甚至造成精神緊張，很難保證良好的睡眠質量。此外，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一些溫牛奶幫助入睡。

營造良好睡眠環境

儘量保證居住環境的安靜和舒適，避免聽歌入睡。因爲光線對褪黑素有影響，最好關燈、拉好窗簾睡覺。

作息時間要規律

根據生活和工作的.安排，作息時間應儘量規律，晚上在相應的時間睡眠。推薦晚上11點之前入睡，保證入睡跟褪黑素的分泌及生物節律同步。

以上就是提高睡眠質量的方法，長期的睡眠障礙會有憂鬱症、記憶力減退和老年癡呆症等等疾病的危害。現在起，養成良好的睡眠習慣，讓自己擁有一個健康的體魄。小編建議長期失眠的患者朋友一定要到專業的醫院積極就診治療，早日擺脫疾病痛苦。