晚上睡覺煩躁睡不着怎麼辦
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導語:現在好多人都是亞健康的狀態,沒病吧可是又不健康,一旦這樣了有什麼辦法嗎?晚上睡覺煩躁睡不着怎麼辦呢?下面由小編爲大家整理的晚上睡覺煩躁睡不着的解決方法,希望可以幫助到大家!
晚上睡覺煩躁睡不着怎麼辦
首先睡不着有很多原因,也可能是病了,可以去諮詢醫生,或者做個全面檢查,確保身體健康
然後平時加強鍛鍊,不論做什麼都要有一個好身體才行,身體是革命的本錢,沒有好身體,其他都是零。
還有在睡前不要太過興奮,也不要看書了,影像睡眠,可以看一些喜歡電視劇就休息吧,不要熬夜到太晚。最好早點睡
還有就是不要胡思亂想,切記,一旦胡思亂想就睡不着,還會影響思緒呢。
還有就是要分散注意力,想想其他的`,馬上從壞的情緒裏抽離出來。
可以找個人陪,可以和朋友一起睡或者和家人,讓自己不要那麼孤單,或者買個熊。
然後就是睡覺的牀一定要舒服,不會讓自己難受,牀上要乾淨整潔也可以加速睡眠
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