冬至晚上睡覺出汗怎麼回事怎麼辦

【導讀】：冬至雖然是冬天，但很多人晚上睡覺的時候還是愛出汗，那冬至晚上睡覺出汗是怎麼回事？冬至晚上睡覺出汗應該怎麼辦？下面就跟着小編一起來看一下吧。

冬至晚上睡覺出汗怎麼回事

冬天明明天氣寒冷，可晚上睡覺的時候卻還是愛出汗，掀被子又容易感冒，下面就來和秀美小編了解一下冬至晚上睡覺出汗是怎麼回事吧。

1、空氣不流通不潔淨

房間環境空氣不流通，不潔淨，人呆在裏面憋悶，也是會導致睡覺出汗多的。所以，室內環境要保持整潔、舒適，注意開窗換氣。

2、室溫太高或被窩太厚

冬天房間開了溫度較高的暖氣，蓋的被窩太厚重等自然也會引起睡覺出汗。

3、被褥不透氣

被褥不透氣，體熱不能適當散發，也會引起睡覺出汗，所以要多常曬被褥，增加被褥透氣度。

4、被子矇頭睡

天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知矇頭而睡，呼入和呼出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通，悶死了自然也容易出汗。而且，時間長了，還會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

5、做比較激烈的夢

晚上睡覺如果做了比較激烈的夢，比如噩夢，人體腎上腺素急速上升，身體發熱，也容易出汗。

冬至晚上睡覺出汗怎麼辦

按照中醫陰陽觀點來看，冬至屬於陰盡陽生之時，此時自然界陽氣開始萌發，人體也會順應外界陰陽的變化，體內陽氣初生，如果平時體內就有虛火，或者鬱火，逢到這個時候會加劇陽氣生髮，出現陽熱內困，逼迫津液外泄，導致出汗。

1、在藥物治療的同時，應加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。

2、在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進行最適合自己食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢復。

3、在條件允許時，適當調節一下居住環境的溫度與溼度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。

4、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

5、重症盜汗且長期臥牀的病人，家屬應特別注意加強護理，避免發生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時向醫生報告。

冬天睡覺注意事項

1、矇頭而睡

由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知矇頭而睡，呼入和呼出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

2、相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠。

3、露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。