趴着睡覺好不好 爲什麼趴着睡覺會打嗝
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【導讀】:在工作或者學習生活中,我們經常需要趴着睡覺,但其實這對於健康是不利的,有些人在趴着睡覺之後會出現打嗝的情況,下面就跟着小編來看看是爲什麼吧。
趴着睡覺是不好的,不管是午睡還是晚睡,趴着睡覺都對身體健康有不好的影響。
這樣對心臟有很大的害處,趴着睡使心臟一直壓抑着,你呼吸起來也會沒那麼自然,要是長期是這樣睡覺的人心臟壓抑久了會得病,趴着睡使呼吸不暢,易產生腦部供氧不足,同時壓迫心臟及腹部臟器,不利血液循環,使手足麻木,醒來時會感到疲勞,會有沒有休息好的感覺。
趴睡的姿勢會壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,往往醒後會出現暫時性的視力模糊,尤其是高度近視的人更要注意。入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
趴着睡覺會擠壓腹部的臟器,對器官的功能會有些影響,比如可能影響胃腸道的消化吸收,可以觀察一下爲什麼仰臥或者側臥不舒服,是否跟身體狀況有關係,必要時可以到醫院進行檢查。
趴着睡覺的時候會壓迫人的心肺和內臟。如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話,還會壓迫胃部,引起橫隔膜的痙攣,從而形成打嗝。
通俗一點講趴桌上睡覺時,身體前傾,再加上頸部拉伸,會厭受牽拉鬆馳使食管微開,胸腹部內臟向下牽拉食管產生食管內負壓,於是氣體順食管進入胃裏。當醒來直立時,以上條件均消失,胃內轉爲正壓,從而把其內氣體排出,就打嗝了。
掐按中指尖:分別用自己的左右手指,用力掐住中指頂部,大約過1~2分鐘以後,打嗝即可被制止。 記得要適當用力,保持疼痛感約1-2分鐘!
深呼吸憋氣:先深吸一口氣,然後憋住,儘量憋長一些時間,然後呼出,反覆進行幾次。
喝開水止嗝:喝開水,特別是喝稍熱的,喝一大口,分次嚥下,反覆幾次,要注意水溫不能過高,防止燙傷!
含水法:含一口水在嘴中,含上10到20秒,隨後嚥下去,也可快速止住打嗝。
按壓內關穴:內關穴位於手腕內側距手掌約6-7釐米處見下圖,用拇指按壓內關穴數分鐘至有酸脹感即可消除打嗝。
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