開燈睡覺好嗎 長期開燈睡覺會怎麼樣

【導讀】：都知道睡覺的時候是需要安靜的環境的，那麼有的時候一些睡覺習慣就需要改一下，比如常見的開燈睡覺。其實是很不好的，一起來看看吧！

開燈睡覺好嗎

其實是不好的，夜間休息的時候需要很好的放鬆環境，開燈不利於身體修復。

1、褪黑激素可以抑制人體交感神經興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體免疫功能得到加強，機體消除疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。

2、一旦上牀睡覺，應該把燈關掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作爲一種抗氧化劑，降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現變異，就有可能出現癌變。

3、如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內分泌出現紊亂，引發睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱症的機率。

長期開燈睡覺會怎麼樣

人會長期處於興奮的狀態，讓我們的身體沒能得到很好地放鬆。

1、在這樣的環境中睡覺，還對我們的眼睛很不好。你想想我們眼睛已經工作了一天了，到了晚上本該是讓眼部休息的時候，但由於強烈的光的照射，我們的眼睛就不會放鬆，還處於緊繃的狀態，因此我們的眼睛就得不到休息與調整，從而就會損害我們的視力，導致視力越來越差。

2、人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開着燈，那麼褪黑素的分泌就會降低，人體的免疫力也就會越來越差。

3、晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導致患癌風險增加。

睡覺的注意事項

1、睡覺之前不要飲用太多的水，畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多，同樣就會導致半夜會起來上廁所，自然就影響了睡眠。

2、儘量避免吃夜宵。因爲晚上吃了夜宵會導致消化不過來，這樣就會給胃造成負擔，同時也會導致晚上睡不着，所以儘量就把夜宵戒掉會更好。

3、睡覺的枕頭邊不要放手機，手機是有輻射的，最好將手機放在櫃子裏和腳頭，這樣就不會給大腦造成影響了。

4、濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。