孕晚期正確睡姿 怎樣睡個安穩覺
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】:到了孕晚期,日益增大的肚子不但讓孕婦們行動緩慢,也影響着孕婦的睡眠,笨重的身體加重身體的負擔,讓媽媽們晚上很是煎熬,孕晚期的媽媽們怎樣才能睡得更舒服更安穩呢?
孕晚期宜採用左側臥位睡姿
醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕晚期不宜仰臥和右側臥
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
孕期應保持良好的室內環境
適宜的室內溫度爲17℃-23℃,適宜的室內溼度爲40%~60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。
孕期應選擇舒適的臥具
對於孕婦們來說,過於柔軟的牀墊,比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。
寶寶晚上哭鬧不睡覺怎麼回事 寶寶晚上不睡覺白天一直睡怎麼辦
孕晚期怎麼睡覺才舒服?孕晚期正確睡姿
9種疾病有專屬睡姿是真的嗎 睡姿不好怎麼矯正
睡覺姿勢跟失智症有關!提高大腦排毒效率該這樣睡
寶寶爲啥不睡整晚覺 怎樣協助寶寶入睡
睡覺姿勢影響健康 3種睡眠姿勢失陽損壽
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
養生方法:裸睡讓睡眠更安穩
開燈睡覺好嗎 長期開燈睡覺會怎麼樣
寶寶睡覺不安穩的原因
如何真正睡個美容覺 睡前四大禁忌要知道
女人晚上睡覺出汗是什麼原因 晚上睡覺出汗怎麼食補
女孩睡覺膠布封嘴是怎麼回事 睡覺張嘴怎麼糾正
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
晚上睡覺可以噴香水嗎?晚上睡覺噴香水會怎樣
怎樣睡覺姿勢正確 正確睡覺姿勢
晚上睡覺煩躁睡不着怎麼辦
孕晚期睡姿:孕晚期正確睡姿圖及不宜睡姿
孕晚期睡姿 左側臥位對胎兒比較好
孕婦晚上睡覺出汗怎麼回事 孕婦睡覺出汗怎麼辦
妹子們睡覺時候的頭髮 睡覺時頭髮正確的放置方式
睡覺姿勢藏有健康學問 4大有害睡姿的應對策略
什麼樣的睡姿對身體好?睡姿睡不好易導致胃酸逆流