睡覺姿勢影響健康 3種睡眠姿勢失陽損壽

【導讀】：睡覺是人類活動中最正常不過的行爲，然而養生專家認爲睡覺姿勢與睡眠質量是對等的。你知道哪些睡眠方式最損害健康嗎？愛秀美網小編就來給大家做詳細介紹。

　　3大損壽的睡眠方式

　　1.睡覺通風，風邪易侵

睡覺要關窗，不能開風扇、冷氣，因爲人在睡眠中，氣血流通緩慢、體溫下降，人體會在表面形成陽氣層，就是說陽氣足的人就不作惡夢。若吹風、開冷氣，風入筋，寒入骨。早上起來就會身體、臉色發黃，脖子後面的筋發硬，骨節痠痛，嚴重者會開始發燒，這是風寒侵入到筋和骨頭的緣故，也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺覺得熱，可把房門打開，把窗戶關上，或把窗打開，門關上，儘量保護陽氣，自然睡得安穩，早上起牀也會感覺精力充沛。

　　2.晚餐過飽睡眠不好

有一種說法叫“過午不食”，因爲過了中午，天地和人體陽氣都開始衰微。所以，到了下午的時候，我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多，那麼氣血會鬱積在脾胃來消耗食物，但人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才睡得最沉。所以，爲了不失眠，晚上一定要少吃一點，七、八分飽就可以了。

　　3.睡前聊天易傷肺

古人云：“話多數窮，不如守中。”講話最耗精、氣、神，所以人躺下後肺即收斂，多說話必定損耗肺氣。而且躺在牀上說話，因喉嚨、聲帶的重心發生變化，容易勞累，還可引起興奮，擾動體內陽氣，導致失眠。

　　睡眠姿勢優缺點

　　一、右側臥

建議使用：最適合

優點：由於胃的出口在右下方，故有助於胃的內容物排出。也能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，維持心臟、肺臟和腸胃生理功能的最佳狀態，讓身體在睡眠狀態下維持所需要的氧氣。

缺點：易使右側肢體受壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。

　　二、仰臥

建議使用：次適合

優點：有利於肢體和大腦的血液循環。與牀鋪的接觸面積最大，不易疲勞。

缺點：肥胖的中老年人不適合，否則易使舌根向後蜷縮，引起呼吸不暢而打鼾。重度打鼾可能影響肺內氣體交換，甚至出現呼吸暫停的低氧血癥等。

　　三、俯臥

建議使用：不建議

缺點：易使呼吸不自由，壓迫內臟，影響臉部皮膚血液循環，使皮膚易老化。

　　四、左側臥

建議使用：不建議

缺點：易使左側肢體受壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟輸血。