走路姿勢看健康隱患 最健康的走路姿勢
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【導讀】:走路的姿勢對於很多人來說還是很重要的,如果不注意,身體就會有很多的慢性病,也是很讓人不舒服的。那麼什麼纔是健康的走路姿勢呢?
很多人覺得走路沒什麼重要的,想怎麼走路就怎麼走路,其實還是有不同,走路其實就能看出問題。
1、正常情況下人的走路速度是每秒鐘0.9米,低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
2、生理學家認爲,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺,可能意味着他後背的移動性受到了限制,易引起後背疼痛和受傷。
3、正常人在走路時,腳後跟先着地,如果在走路時,發現腳掌部位先着地,可能是中風或是由於椎間盤突出等疾病所造成的。當椎間盤突出後,壓迫神經,導致神經支配肌肉的功能受損。
4、患有膝關節炎的人,在走路時呈羅圈腿步態,隨着年齡的增長,膝關節炎的發病率增高,膝關節炎多是由於退行性變或是走路時骨骼關節磨損所造成的,病情嚴重時,可以通過做支架或理療來緩解。
正確的姿勢應該是讓自自由的放鬆,會有很舒服的感覺,而且是不會損傷自己的身體。
1、頭頸部。頭頸部應該微微上擡而不是低下,因爲低頭容易造成後頸的肌肉僵硬,而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態,這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。
2、膝蓋。當跨步的時候,後腿一定要伸直。如果不伸直,後面的肌肉就長期處於一種休眠、未激活的狀態。時間長了,大腿後區的肌肉相對也會萎縮。
3、“昂首”不僅使經過胸部的各條經絡得以舒展,而且還可以矯正最容易引起頸椎病的低頭姿勢;“闊步”就是邁大步,腿部的肌肉體量最大,肌肉中含有負責人體能量代謝的線粒體,肌肉運動能量供應得以增加,氣血的運輸會隨着運動而充足順暢,這就是通過振奮陽氣驅散陰邪的原理。
1、走路的時候不要低着頭,擡頭挺胸不僅能使人更有精神,而且更利於集中注意力,並不時地調整呼吸。
2、走累了可以放慢腳步,慢走幾分鐘後再停下來,而不是突然停下,這樣會使血液循環失去原本的節奏,並淤積在靜脈中,導致心臟和大腦暫時缺血,並出現頭暈、噁心的情況。
3、一般來說,老年人的空閒時間比較多,如果時間允許,最好每週堅持走上五次,每次至少要走上半個小時。做一件事最難是也就是堅持,走路運動也是一樣,只有堅持下去,對身體纔會更加有益。堅持走下去,不僅對於身體有好處,而且對於一個人的心智也是不錯的。
4、步行運動的時候,所穿的衣服最好是運動裝,這樣纔有利於吸汗。另外,鞋子也有所講究,鞋子的跟要稍微的高一些,腳趾部分要稍微寬鬆一些,鞋的周圍要有堅硬的材料包着腳。這才腳走路過程中才會好受些。可以一點點的鬆,把鬆下來的衣服系在腰間也是可以的。
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