飯後睡覺會長胖嗎 飯後睡覺有什麼危害

【導讀】：飯後睡覺是一個很不好的習慣，但是很多人都沒有意識到這一點，下面一起來看看飯後睡覺會長胖嗎？飯後睡覺有什麼危害？

飯後睡覺會長胖嗎

飯後不宜馬上睡覺，不然不僅會長胖，還會對身體造成危害。

肥胖是很多人都很擔心的問題，只要適度飲食和運動，就可以很好的避免肥胖的現象，飯後食物在還沒有進行消化的情況下，就休息，不僅會導致肥胖的產生，而且對身體也會造成傷害，飯後最好適當的站立或者走動半個小時後，在休息，這樣基本上不會導致肥胖的產生。同時長期的暴飲暴食是導致肥胖的主要因素，平時吃飯的時候細嚼慢嚥有主意食物的進一步消化，在日常生活中每天堅持運動，養成良好的生活習慣和飲食習慣。

飯後睡覺有什麼危害

誘發反流性食管炎

剛吃完飯，胃內的食物還沒有消化乾淨，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。

導致血脂升高

吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉變爲脂肪囤積，容易導致發胖，血脂身高等問題。

心腦系統供血減少

飯後血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經系統功能會出現暫時性紊亂，容易導致心腦供血不足，出現胸悶，頭暈乏力等不適，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。

導致消化不良

晚飯吃飽後馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態不平衡，而且還易導致消化不良。

增加肝臟負擔

而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質不易被消化吸收，在腸道內長時間停留，結果再厭氧菌的作用下，產生胺類，吲哚等有毒物質，增加肝臟負擔，甚至對大腦產生毒性刺激。

吃完飯後多久可以睡覺

飯後1~4小時睡覺。食物在胃內停留時間，糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。

由於胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡後,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變爲脂肪而使人發胖。

還有，在睡覺時感覺燒心、胸痛的人，那就應該在晚飯後3個小時，再上牀睡覺。燒心和胸痛源於胃食管反流病，而晚餐和上牀睡覺在時間上的間隔，與胃食管反流病有着密切關係。

晚飯和睡覺時間間隔越短,患胃食管反流病的危險就越高。在飯後3小時之內就上牀睡覺的研究對象,比那些飯後4小時甚至更長時間才上牀睡覺的研究對象,受燒心痛苦折磨的機率要高出7.45倍。