夏季午休趴着睡覺爲什麼會出現腿麻?
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【導讀】:如今大多數上班族的午休時間都非常短暫,但是稍作休息也會起到一定的提神作用。你是否出現過趴着睡會腿麻的現象呢?這是什麼原因導致的呢?又該如何改善呢?愛秀美網來告訴大家。
夏季午休趴着睡爲什麼會腿麻?
人體內佈滿着經絡脈搏的走向走線,任何一條都起着聯通作用,起到輸送血氧更替營養用作。用中醫的話“通則不疼,疼着不通”,指的就是血氣通暢才能精神氣爽。當人體手臂彎曲枕着頭腦趴着睡覺時,重心就集中在某一個點,自然手臂經脈被壓迫,腿腳也長時間彎曲,造成血脈阻斷,氣血不通暢,局部供血供氧不足和血液不循環。表現爲手腳發麻,活動不便,這時通常稍等片刻就會消失恢復自然。
趴着睡覺的壞處有哪些?
1.午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。意識在半睡半醒狀態,這樣很容易受到驚嚇。
2.其次,趴着睡覺眼球會受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
3.最後,長期趴在桌上睡覺,對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形,引起腰背部疼痛。因爲頸椎和腰椎過度彎曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,並且長時間保持這個狀態,不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置,還會造成局部不適。
上班族如何健康午睡?
上班族午睡時,儘量避免趴在桌子上,最好準備抱枕、U形枕,將U形枕墊在脖子上,抱枕靠在椅背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。同時,要注意的是,午飯後不要馬上就睡,否則大量血液流向消化系統,會造成腦供氧不足。可在飯後先走動一會兒,然後再午睡。 另外,午睡的時間不要太長,一般不超過1小時。因爲時間過長,進入深度睡眠後,醒來反而感到不適。睡醒後可以用冷水洗把臉,做一下伸展運動。
還有,高溫天氣時,午睡不要貪圖涼快而選在走廊等通風的地方,不要正對空調、風扇的方向,否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛,嚴重的還會面癱。
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