總是躺下秒睡?出現這3種情況才叫睡好覺
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
【導讀】:人必須擁有好的睡眠品質,纔會有好體力及健康身體!每天只須睡滿8小時就好?滿足以下三種情況才叫做真正睡好覺。
1、30分鐘內進入夢鄉
據調查發現,約三分之一的人每晚需要躺牀超過半小時才能入睡,專家認爲,花那麼長時間才能進入夢鄉是失眠徵兆之一,而影響睡眠原因很多,有焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物所等,應檢視自己的壞習慣後並改正它。
2、每晚醒來不超過1次
除非是受到強烈外力所幹擾,否則只要無法一覺到天亮,不管是被正常噪音吵到,或沒來由地醒過來一次,都算是睡不好。假如常發生這種情況,已嚴重干擾到你的生活,建議最好到醫院檢查一下比較好。
3、驚醒不超過20分鐘
若你不小心被吵醒,且醒來時間超過20分鐘,就代表你的睡眠品質非常差,要再次進入夢鄉會更困難,如果你被吵醒後一下子就又睡着了,表示你完全不受影響,睡眠品質非常好。
躺着睡覺也有事?10個“好傷腰”動作快快改!
夏季午休趴着睡覺爲什麼會出現腿麻?
睡覺有亮光易得糖尿病是真的嗎 睡覺有光對身體好不好
懷孕3個月可以平躺睡覺嗎?懷孕3個月平躺睡覺好嗎?
女人晚上睡覺出汗是什麼原因 晚上睡覺出汗怎麼食補
睡覺腳抽筋是什麼原因 睡覺腳抽筋怎麼辦 睡覺腳抽筋是缺維生素嗎
寶寶睡覺注意事項 最好別睡回籠覺
冬天穿厚睡衣睡覺好嗎 冬天穿什麼睡衣睡覺好
長髮睡覺頭髮怎麼放 晚上睡覺頭髮是扎着好還是散着好
睡覺姿勢影響健康 3種睡眠姿勢失陽損壽
冬天睡覺裸睡暖和點嗎 冬天穿衣服睡覺還是裸睡暖和
貼暖寶寶睡覺會怎麼樣 貼暖寶寶睡覺會出現如下情況
開窗睡覺好不好 晚上睡覺開窗好還是關窗好
減肥睡覺的最佳時間 睡覺瘦身法是真的嗎
睡覺突然抖一下是什麼原因 爲什麼睡覺的時候會突然抖一下
睡覺打鼾怎麼治療效果好?睡覺打鼾治療小竅門
“美容覺”到底該怎麼睡?這些細節才關鍵!
幾點睡覺最養生?中醫告訴你幾時睡覺最科學
如何睡好美容覺?美容覺怎麼睡
男人出軌睡覺時的徵兆:出現這4種情況女人要留意
大象是怎麼睡覺的:亞洲象是側躺着睡覺(非洲象站着睡覺)
孩子一直跪着睡?有這種具體表現,可能是身體健康出難題了
健康警告你看得懂嗎?睡覺出現6症狀是疾病sos