睡覺認牀睡不好?4大妙計讓你哪哪兒都能睡得香
本文已影響6.37K人
本文已影響6.37K人
【導讀】:你有認牀的毛病嗎?很多人利用暑假的機會出去旅遊,卻總是因爲認牀而使得睡眠不足。若是不能保證高質量睡眠的話,也會影響到隔天的行程和體力。想要睡得好又玩得好,趕緊get4個方法。
睡覺認牀睡不好?在陌生地方也能熟睡的方法
1、讓自己精疲力盡吧
精疲力盡回到家的時候,有時候會有隱形眼鏡都還沒摘,電燈也還沒關掉,就不小心睡着的情況,累到一個極致時就會這樣。像這樣體力達到臨界點,非常疲倦的時候,和平常房間的味道不一樣或是舒適度不同什麼的,就會變得完全不在乎和沒那麼重要了。擔心自己不能睡着的話,就在旅行的時候,四處走動讓自己變得精疲力盡吧!
晚餐的話就不要在飯店裏面吃,到距離飯店有點遠的地方吃的話,會比較好也能消耗體力。在觀光景點來回走動後,吃了晚餐喝了點小酒,稍微變得想睡覺的時候,再走路回飯店的話,到飯店的時候,身體應該就會變得非常疲憊。快速淋浴後,在這樣的狀態下什麼都不做什麼外加什麼都不想,請快速的鑽進被窩裏。
2、一直接近睡眠狀態
爲了能夠熟睡,最重要的就是放鬆。在飯店或是朋友家等,一直身處在不同環境中的話,心裏就可能會有莫名的緊張感,而不太能放鬆,最後導致睡不着。首先爲了要能夠放鬆,儘可能讓自己的狀態一直保持在接近睡眠中的環境。
像是隨時帶着枕頭就有點難,但是帶着一直在使用的枕頭套或許是個不錯的方法(認牀很嚴重的人),如果覺得這樣有點難爲情的話,就帶着在家裏用的毛巾吧!
如果是每次去旅行的時候都會用眼罩和耳塞的話那就沒關係,但是平常不用眼罩和耳塞的人,突然開始使用的話,就會變得很在意塞住耳朵的橡膠或是海綿,反而變得沒辦法順利入睡哦!所以最好不要做平常不會做的事情。
3、果斷的不做按摩
一般認爲人的體溫一旦升高了之後,在下降的過程中就容易陷入睡眠狀態。因此建議大家,在決定要睡覺時間的1~2小時前洗澡。這個時候希望大家注意的是,不要用過熱的溫度。溫度很高的話反而會讓人變得清醒,稍微溫一點的水,比較容易讓身體進入睡眠狀態。
雖然有很多文章會推薦洗完澡之後按摩,但是這個只針對平常習慣性有在按摩的人,還有對於身體某個部位很僵硬而睡不太着的人,除此之外的其他人,就不太推薦洗完澡之後按摩哦!千萬不要做平常不會做的事情,以免因爲做了平常不會做的按摩,腦子裏會充滿着"爲了能睡着還事先按摩了"這樣的想法,而造成不睡不行的壓力。
4、依賴安眠藥
洗了澡,吃了飯,也將環境調整到平常睡眠的狀態,但是還是睡不着!這類人羣,最後還是建議吃市面上所販售的安眠藥。
雖然比起醫生給的處方,安眠藥的效果差了一點,但是市面上賣的安眠藥也是具有相當療效的睡眠效果。最重要的是,吃了安眠藥這樣的安心感,也會產生出安慰劑的效果,能讓心情變輕鬆,能夠好好睡上一覺的可能性也會跟着變高。“如果最後還是睡不着的話,就吃安眠藥吧!”這樣想的話,無論如何一定要睡着的壓迫感就會緩和,緊張感也會消失不見。就算是對於吃安眠藥有點抵抗的人,也建議在旅行前事先買好,放進包包預備吧!
寶寶睡眠不好 可能是睡衣穿得不對哦
睡覺爲什麼不能睡牀尾 爲什麼睡覺不能睡牀尾
睡覺方法讓你起牀時心情較愉快
冬天穿厚睡衣睡覺好嗎 冬天穿什麼睡衣睡覺好
4個睡覺減肥法 讓你睡的好還能瘦
晚上怎麼睡覺可以減肥 睡覺減肥的姿勢有哪些
總是躺下秒睡?出現這3種情況才叫睡好覺
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎 睡衣多久洗一次比較好
什麼樣的睡姿對身體好?睡姿睡不好易導致胃酸逆流
當媽後睡不夠 8個簡單方法幫你睡個好覺
幾點睡覺最好 多久睡覺算熬夜
香奈兒Code Coco超百搭 游泳睡覺都能戴
熬夜睡眠不足會胖嗎 睡覺減肥法越睡越苗條
睡眠面膜 讓肌膚從容睡覺
拯救睡眠不足三大法 一覺睡到大天亮
什麼是睡覺減肥法 睡覺減肥法睡出好身材
幾點睡覺最養生?中醫告訴你幾時睡覺最科學
新生兒不睡覺怎麼辦?怎樣讓新生兒睡個好覺
怎麼睡覺能減肥?懶人睡覺減肥法
睡覺戴“罩”毀健康!睡覺這6物最好不要戴
4大另類睡覺減肥法 睡走全身贅肉
10個方法提升睡眠質量 讓孕媽睡得更香甜